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【三十而已】童瑶维持在49公斤,5大保持身材秘诀,左手吃饭很重要!

  【三十而已】童瑶维持在49公斤,5大保持身材秘诀,左手吃饭很重要! 

童 瑶 在 剧 集【 三 十 而 已 】 里 凭着 顾 佳 这 个 角 色爆 红 ,

 纤 细 身 材更 是 衣 架 子 ,

 完 全 穿 出 时 髦 妈 咪 范儿 !

 她 身 高 169 cm,体 重 49 kg ,

 这样 的 苗 条 身 材 究 竟她 是 怎 么 做 到的 呢 ?

 让 我 们 一 起 看 看 !

1.口味清淡 不吃加工食物

童 瑶 的 饮 食 口 味清 淡 ,

 早 餐 她 会 选择 多 吃 莓 果 优 格 ,

 如 果 还 饿就 会 再 加 一 片 吐 司 或是 适 量 谷 片 ,

 优 格 能 促 进 肠 胃 蠕 动 。

 同 时 也 会加 上 一 些 果仁 ,

 补 充 身体 所 需 营 养 。

2.做不同的运动

有 哪 个女 神 不 运动 呢 ?

 童 瑶 也 有定 期 运 动 的 习惯 ,

 像 是 慢 跑 和 热瑜 珈 , 帮 助 身 体新 陈 代 谢 ,

若是拍戏没时间上健身房,

她也会在房间摇呼拉圈。

3.用左手吃饭

许多研究显示,放慢速度进食能有效控制食量,

而童瑶的减重妙招就用「非惯用手吃饭」,

这个方式能够让吃饭速度放慢,

也不会进食过多的热量,

非常有效!

【三十而已】童瑶维持在49公斤,5大保持身材秘诀,左手吃饭很重要!

4.保持低热量饮食

拍戏时饮食多是重口味,

她分享下戏会自煮豆乳锅来吃,

汤底就像是咸豆浆,

加入营养丰富的配料,

像是番茄、马铃薯、藕片、粉丝、冻豆腐、牛肉等,

吃得饱可是却不会热量变高。

【三十而已】童瑶维持在49公斤,5大保持身材秘诀,左手吃饭很重要!

5.维持热量摄取

与其吃得少,

童瑶更注重的是注意食物热量的摄取,

如果前一天吃得太多她就会在第二天运动消耗多余的热量,

自制力非常强大!

【三十而已】童瑶维持在49公斤,5大保持身材秘诀,左手吃饭很重要!

 

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