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【体内脂肪的天敌】盘点8种刮脂刮油的食物,减肥效果加倍!

【体内脂肪的天敌】盘点8种刮脂刮油的食物,减肥效果加倍!

减肥期间,饮食绝对必须多加注意!

尽量避免一些高糖高油高脂的食品!

因为这些食品只会破坏你的减肥计划!

如果减肥期间你能多摄取这8款食物,

你的减肥效果必定加倍!现在一起来看看,

究竟是哪8种食材,能够有效的帮你刮走体内多余的脂肪!

 

1. 西柚

西柚绝对是减肥必备的水果!

西柚含有丰富的维生素、叶酸、水溶性纤维等营养成分。

而果肉的中的酶可以让糖分不容易转化成脂肪,囤积在体内。

除了减肥,西柚还有助于祛痘、降低患糖尿病的风险、强化肝功等功能。

 

2. 芹菜

很多人都以为接受不了芹菜的味道,而把其打入冷宫。

其实,芹菜非常适合减肥的小姐姐。

芹菜的含水量多,而且还含有丰富的纤维,

最重要的是,热量一点都不高!

所以,芹菜绝对是减肥必备食材!

但,吃的时候尽量搭配其它食材,

单单芹菜是无法提供身体所需的营养质。

 

3. 西兰花

西兰花是著名的减肥食材,

许多减肥的小姐姐的减肥餐单都少不了西兰花。

那是因为,西兰花的营养素非常高,

绝对是减肥首选!

 

4. 五谷杂粮

五谷杂粮的纤维比较粗,消化的时间也自然比较长。

正因为这样,所以五谷杂粮的饱腹感也更长。

而且,长期吃五谷杂粮还有助于降低换上慢性病的风险,

对心血管也非常有益。

 

5. 绿茶

【体内脂肪的天敌】盘点8种刮脂刮油的食物,减肥效果加倍!

减肥的小姐姐应该都知道,绿茶有超强的刮油功效。

绿茶能够促进卡路里燃烧和刺激新陈代谢。

如果有时候吃了比较肥腻的食物,

不 妨 来 一 杯 刮 脂 刮 油 的 绿 茶吧  !

但 可 千 万 不 要 和 那 些 经 过 加 工 的 绿 茶 饮 料 哦!

 

6. 牛油果

【体内脂肪的天敌】盘点8种刮脂刮油的食物,减肥效果加倍!

牛油果是许多减肥人士的首选食材。

牛油果富含不饱和脂肪和大量体内所需的营养成分,

所以吃下去是,非常有饱腹的感觉。其实,牛油果的吃法也非常多,

可以打成奶昔、搭配土司、沙拉等等,总有一款适合你。

 

7. 巴西坚果

【体内脂肪的天敌】盘点8种刮脂刮油的食物,减肥效果加倍!

巴西坚果是很好的减肥圣品,味道好之余,

还能够帮助消耗体内的卡路里,和促进体内的新陈代谢。

但坚果通常富含纤维和油脂,比较滑肠。

所以,比较容易腹泻和消化道有问题的朋友就不要尝试了。

 

8. Omega-3不饱和脂肪酸 

【体内脂肪的天敌】盘点8种刮脂刮油的食物,减肥效果加倍!

O m e g a – 3 不 饱 和 脂 肪 酸 是 减 肥圣 品 。

它 能 够 升 高 好 的 胆 固 醇 、 降 低 坏 的 胆 固 醇 ,

继 而 达 到 降 血 脂 的 功 效 , 同时 , 还 能 影 响 体 内 的 瘦 素 水 平 ,

帮 助 控 制 脂 肪 燃 烧 的 速 度 。

所 以 , 想 要 减 肥 的 小 姐 姐 就要 多 吃 鱼 肉 啦 ,

因 为 鱼 肉 含 有 丰 富 的 O m e g a – 3 不 饱 和 脂 肪 酸 。

 

【体内脂肪的天敌】盘点8种刮脂刮油的食物,减肥效果加倍!

 

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