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【睡眠坏习惯】如果你不想越睡越累,拜托你马上戒掉这6个睡眠坏习惯!

【睡眠坏习惯】如果你不想越睡越累,拜托你马上戒掉这6个睡眠坏习惯!

如果你经常越睡越累,你就要注意你的睡前坏习惯了。

一些睡前坏习惯很容易导致你失眠,

又或者大大降低你的睡眠素质!

如果你能改掉这些坏习惯,你会发现,

你真的可以睡好,而且起床后,你也不会觉得疲倦~

那么,你猜到究竟是哪里7个睡眠坏习惯导致你越睡越累吗?

闲杂马上来看看吧!

 

1. 饭后马上睡觉

【睡眠坏习惯】如果你不想越睡越累,拜托你马上戒掉这6个睡眠坏习惯!

饭后立即睡觉很容易因脑供血不足而诱发脑中风,

而且饭后睡觉还会增加胃部地负担,继而导致消化不良等等,

还有,睡醒后你会出现头疼地现象。

如果真的要睡觉,最好是在饭后20分钟才睡哦。

 

2. 喜欢睡懒觉

【睡眠坏习惯】如果你不想越睡越累,拜托你马上戒掉这6个睡眠坏习惯!

很多人喜欢颠倒睡觉地时间,

明明还没有到睡觉的时间,却跑去眠一眠。

其实,睡眠过长与睡眠不足一样,

很容易导致疲惫、困倦、代谢率下降,

这也是为什么,你会觉得自己越睡越多就越累,

身体也越来越软弱无力。

 

3. 看手机入睡

【睡眠坏习惯】如果你不想越睡越累,拜托你马上戒掉这6个睡眠坏习惯!

很多人在睡觉前都有滑手机的习惯,

又或者看电视、电脑电影伴着入睡,

更夸张的甚至是直接抱着手机入睡。

长久之下,就很容易形成一个恶性循环,

继而影响睡眠质量。

所以,睡觉之前,尽量不要让自己接触太多电子产品。

 

4. 用酒精催眠

有些人习惯性地在睡觉前小酌一杯,是为了让自己好睡些。

其实酒有一定的镇定功效,喝完之后有些犯困,

但睡前饮酒,酒中的有毒物质,特别容易积存在体内。

长 期 下 去 , 对 身 体 也 不 好 哦 。

 

5. 睡 前 交 谈 频 繁 

相 信 很 多 人 都 有 这 样 地 一个 经 历 ,

 躺 在 床 上 聊 天 , 越聊 越 兴 奋 ,

后 来 干 脆 不睡 , 聊 到天 亮 ~

要 知 道 , 睡前 交 谈 频 繁 很 容 易 使 人 处 于 兴 奋 的 状态 ,

 不 容 易 入 眠! 所 以 , 睡 前 尽 量 少 与 人 交 谈。

 

6. 睡 前 吃 宵 夜 

 睡 前 三 小 时 是 不 应 该 进 食 的 ,

 长 期 吃 宵 夜 的 习 惯 很 容 易 让 你 致胖  ,

 还 对 胃 部 的 伤 害 很 大 。

 如 果 睡 前 真 的 想 吃 东 西 ,

 尽 量 挑 选 一些 清 单 且 易 消 化 的 食物  ,

 尽 量避 免 那 些 肥 腻、 油 炸 或 辛辣 的 食物 。

 

【睡眠坏习惯】如果你不想越睡越累,拜托你马上戒掉这6个睡眠坏习惯!

 

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