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【7款快手养生早餐】 姐妹们养生走起囖!

【7款快手养生早餐】 姐妹们养生走起囖!

饱腹感十足

喝出健康 喝出美丽

不要错过~

饱腹感十足的早餐就在这里!

而且还是7款

一个星期 一天一款养生糊

让生活更加精彩健康美丽!

 

 -清热降火绿豆浆 –

 

食材:

绿豆 , 百合 , 莲子

平时 吃多了辛辣的食物 容易上火 长痘痘 ,

而 这时候 正适合来杯 清热降火绿豆浆 啦 ~

有助于 清热功效 的绿豆 再加上 有助于 解毒的百合 可以帮到你哟 !

绿豆 拥有 丰富的 蛋白质 ,维生素B 和多种微量元素 。 

而且 有研究也显示

绿豆 是有 降血压的功效 哟 ~ 

让你 轻松 喝出 健康 和 美丽 ! 

 

– 多纤维粗粮豆浆 –

【7款快手养生早餐】 姐妹们养生走起囖!

食材:

黄豆 , 鱼米 , 玉米 , 燕麦 , 糙米

平时

要不太忙 要不就太懒

要动手弄个 燕麦粥 或煮 粗粮等 的 养生食物 来当早餐

简直就是比登天还难呀 !

不过 , 没关系 , 小编有个解决方案 !

而且

简单 又 快手 哟 ~

你 可以 把多种粗粮 打成 豆浆 ,

 早上 来杯 纤维满满的 粗粮豆浆 真的再适合不过啦!

而且

还有助于 肠胃蠕动 , 帮助消化 哟 ~

 

– 润肌杏仁糊 –

食材:

杏仁 , 花生 , 薏米

花生 和 杏仁 含有 丰富的 蛋白质 , 口感 浓厚 , 香气 十足 。 

早上 感觉 特别饿的时候

最适合 来杯 饱腹感十足的 杏仁糊 啦 ~

爱美的小姐姐 

注意囖 !

杏仁里 的维生素E 是有助于 美颜功效 哒哟

再加上 能消水肿的 薏米

Wao ~

简直是小姐姐 早上 必备的救星啊 !

 

– 枸杞红豆浆 –

【7款快手养生早餐】 姐妹们养生走起囖!

食材:

红豆 , 枸杞 , 红枣 , 核桃

枸杞 拥有 丰富的维生素C

可以 增强 身体的免疫力 。

红豆 拥有 丰富的铁 ,

以 让脸色 变得更加 红润 漂亮 。

核桃里 拥有 可以 帮助 修复肌肤的 抗氧物质 ,

而且 还可以 降血压 哟 ~

 

– 番薯栗子奶 –

【7款快手养生早餐】 姐妹们养生走起囖!

食材:

番薯 , 栗子 , 燕麦奶

番薯 富含 维生素A ,有助于 调节 角质层 新陈代谢 ,

可以 使皮肤 回复 润泽 哟 ~

还有 还有

丰富的 膳食纤维 可以 有效的控制 血压 和 胆固醇 哟 ~ 

 

– 补钙健脾黑豆浆 –

食材:

黑豆 , 黑芝麻 , 黑米

黑豆 含有 黑豆多糖 和 黑豆色素 ,  

能有助于 清除 我们体内的 自由基 , 

抚平 肌肤 细纹 。 

此外 ,

黑豆丰富的蛋白质 还可以 让皮肤 保持弹性 哟 ~

黑芝麻 不仅 有润肤的抗氧化物 ,

而且 钙 含量 也相当的高的 。

 

– 山药青苹果汁 –

食材:

山药 , 苹果

青苹果 富含 膳食纤维 和 果胶 ,

有助 清理肠胃 ,

而 山药 也能 帮助 及 解决 消化不良的问题 。

如果 前天晚上 吃多了 ,

早上 感觉 肚子 还胀气 的话

那建议 可以 来杯 鲜榨 山药青苹果汁 哟 ~

很有效的哟 !

 

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