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一个月成功瘦下12kg!赵薇大方分享瘦身7招,辣椒配白饭你敢不敢?

赵薇近期释出的美照再次令人惊艳,一个月成功瘦下12kg!赵薇大方分享瘦身7招,辣椒配白饭你敢不敢?

尤其超纤细的腰身!

1个月狂瘦12公斤的食谱再度引起讨论,

赵薇更在访问中表示:

「管住嘴少吃点呗!和工作人员彼此监督、

互相鼓励,凭著毅力坚持下来」

今天就一起来看看,

她地7招瘦身方法!

1.其中一餐「喝汤」,搭配蔬果盘

减肥时期,赵薇会将三餐中的其中一餐替换成「清汤」,

先喝汤后若肚子还是有点饿,

就会再吃小黄瓜、苹果、水梨等,饱足感十足。

赵薇更曾分享可以喝「蔬菜豆腐蛋花汤」,

富含蛋白质的豆腐搭配当季蔬菜,健康低脂,烹调也容易。

图片来源:赵薇微博

2. 青豆与地瓜,促进肠道蠕动

赵薇曾表示吃「水煮青豆」搭配地瓜,无敌健康!

低脂、拥有丰富纤维与蛋白质的青豆,

不仅可在减肥时间补足身体所需能量,还可促进肠胃蠕动;

一个月成功瘦下12kg!赵薇大方分享瘦身7招,想吃巧克力也Ok!

图片来源:赵薇微博

3.辣椒配白饭

太猛!赵薇用少量的米饭搭配辣椒,

一样有摄取淀粉,维持身体基本所需,

辣椒中的「辣椒素」能提升能量的消耗,

进而消耗体脂肪~这个方法,

大家请千万别轻易尝试喔~

可以参考前面两个,更可以健康的瘦下来!

图片来源:赵薇微博

4.每天喝柠檬水

柠 檬 水 不仅 美 白 , 也 能 瘦 身 !

 赵 薇会 少 量 的 糖 与 蜂 蜜 腌 渍 柠檬 切 片 ,

 想 喝 时 就 泡 来喝 , 又 或 是 榨 两 颗 柠檬 直 接 喝 。

 后 者伤 胃 也 伤 牙 齿 , 建 议 大家 用 水 稀 释 过后 再 喝 , 功 效 一样 ~

5.DIY消脂蔬果汁

除 了 柠 檬 汁 ,赵 薇 更 会 每 天 来 杯 现打 的 消 脂 蔬 果 汁 ,

 小 黄 瓜 、 苹 果 、 番 茄 、 西 洋 芹 与 苦 瓜、

 按 口 味喜 好 放 入 洋 葱 、蒜 头 调 味 ,

 低 热 量高 纤 维 质 ,

 但 要 留 意 须 于 榨完 后 的 15 分 钟内 喝 完 ,

 确 保 食材 不 氧 化 变 质 , 降 低 营 养 价 值。

图片来源:赵薇IG;赵薇微博

6.嘴馋就吃黑巧克力

减肥就是「管住嘴、迈开腿」、

「三分运动、七分吃」当出现嘴馋、肚子饿时,

赵薇会在「餐前」吃可可含量75%以上的黑巧克力,

可达到控制食欲,降低对甜点欲望,

并减缓减重压力,是很好的方法喔!

一个月成功瘦下12kg!赵薇大方分享瘦身7招,想吃巧克力也Ok!

图片来源:赵薇微博;赵薇IG

7.游泳瘦全身,还能雕塑曲线

最后赵薇分享,有空就会去游泳,

每次1000公尺,不仅能瘦到全身,

消耗的卡路里也多,更能让曲线变得匀称修长!

尤其想瘦腿、下半身的人,

小编建议可在泳池内「快走」,

走个三趟就觉得脂肪在燃烧,超有感!

一个月成功瘦下12kg!赵薇大方分享瘦身7招,想吃巧克力也Ok!

图片来源:赵薇工作室微博;赵薇微博

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