一个月成功瘦下12kg!赵薇大方分享瘦身7招,辣椒配白饭你敢不敢?
赵薇近期释出的美照再次令人惊艳,一个月成功瘦下12kg!赵薇大方分享瘦身7招,辣椒配白饭你敢不敢?
尤其超纤细的腰身!
1个月狂瘦12公斤的食谱再度引起讨论,
赵薇更在访问中表示:
「管住嘴少吃点呗!和工作人员彼此监督、
互相鼓励,凭著毅力坚持下来」
今天就一起来看看,
她地7招瘦身方法!
1.其中一餐「喝汤」,搭配蔬果盘
减肥时期,赵薇会将三餐中的其中一餐替换成「清汤」,
先喝汤后若肚子还是有点饿,
就会再吃小黄瓜、苹果、水梨等,饱足感十足。
赵薇更曾分享可以喝「蔬菜豆腐蛋花汤」,
富含蛋白质的豆腐搭配当季蔬菜,健康低脂,烹调也容易。
图片来源:赵薇微博
2. 青豆与地瓜,促进肠道蠕动
赵薇曾表示吃「水煮青豆」搭配地瓜,无敌健康!
低脂、拥有丰富纤维与蛋白质的青豆,
不仅可在减肥时间补足身体所需能量,还可促进肠胃蠕动;
图片来源:赵薇微博
3.辣椒配白饭
太猛!赵薇用少量的米饭搭配辣椒,
一样有摄取淀粉,维持身体基本所需,
辣椒中的「辣椒素」能提升能量的消耗,
进而消耗体脂肪~这个方法,
大家请千万别轻易尝试喔~
可以参考前面两个,更可以健康的瘦下来!
图片来源:赵薇微博
4.每天喝柠檬水
柠 檬 水 不仅 美 白 , 也 能 瘦 身 !
赵 薇会 少 量 的 糖 与 蜂 蜜 腌 渍 柠檬 切 片 ,
想 喝 时 就 泡 来喝 , 又 或 是 榨 两 颗 柠檬 直 接 喝 。
后 者伤 胃 也 伤 牙 齿 , 建 议 大家 用 水 稀 释 过后 再 喝 , 功 效 一样 ~
5.DIY消脂蔬果汁
除 了 柠 檬 汁 ,赵 薇 更 会 每 天 来 杯 现打 的 消 脂 蔬 果 汁 ,
小 黄 瓜 、 苹 果 、 番 茄 、 西 洋 芹 与 苦 瓜、
按 口 味喜 好 放 入 洋 葱 、蒜 头 调 味 ,
低 热 量高 纤 维 质 ,
但 要 留 意 须 于 榨完 后 的 15 分 钟内 喝 完 ,
确 保 食材 不 氧 化 变 质 , 降 低 营 养 价 值。
图片来源:赵薇IG;赵薇微博
6.嘴馋就吃黑巧克力
减肥就是「管住嘴、迈开腿」、
「三分运动、七分吃」当出现嘴馋、肚子饿时,
赵薇会在「餐前」吃可可含量75%以上的黑巧克力,
可达到控制食欲,降低对甜点欲望,
并减缓减重压力,是很好的方法喔!
图片来源:赵薇微博;赵薇IG
7.游泳瘦全身,还能雕塑曲线
最后赵薇分享,有空就会去游泳,
每次1000公尺,不仅能瘦到全身,
消耗的卡路里也多,更能让曲线变得匀称修长!
尤其想瘦腿、下半身的人,
小编建议可在泳池内「快走」,
走个三趟就觉得脂肪在燃烧,超有感!
图片来源:赵薇工作室微博;赵薇微博
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