一秒测试你是否患上肌腱炎！教你4招改善玩手机太多导致的症状！
现在大家都手机不离手， 一秒测试你是否患上肌腱炎！教你4招改善玩手机太多导致的症状！
几乎无时无刻都在玩手机，
可是凡事有利也有弊，
很多人因为长时间面对电脑手机而导致患上肌腱炎，
所以今天为了大家的健康着想，
今天小编就要教你如何一秒测试出自己是否患上肌腱炎！
想知道自己有没有滑鼠手，
最简单的30秒测出方法就是：
将两手背相对置于胸前，
维持手腕弯曲至少90度的姿势30到60秒，
检查是否会引发手部（拇指、食指、中指）麻痺感，
如果感到麻痛的迹象，你很可能已经得了滑鼠手。
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此外，
小编还要和你分享另外4种更详细的方法来检查你是否患上【滑鼠手】！
1.感觉
当你弯曲3个半手指会感到麻、刺痛或烧灼样痛、肿胀感，
晚上睡觉可因手麻，或者因灼烧的刺痛而致醒。
有这些感觉或是「滑鼠手」早期症状。
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2.按压
张 开 手 ， 掌心 向 上 ，
摸 到 手 腕 部 两 条 比 较 浅 的 肌 腱( 桡 侧 腕 屈 肌 腱 和 掌 长 肌 腱) ，
在 其 之 间 用力 按 压，
若 有 痛 、麻 、 酸 胀 的 感 觉 ，
则 有 「 滑 鼠 手 」的 嫌 疑 。
3.压腕动作
可 以 做 极 度 的 屈 腕 动 作 ：
将 双 肘 置 于 桌上 ， 屈 肘 、 前 臂 上 举 、 双 腕 同 时 弯 曲 9 0 度 ，
在 1 – 2 分 钟 内 出现 手 指 麻 木 的 话 ，
就 可能 是 「 滑 鼠 手 」 了 。
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4.早期征兆
过 去 工 作 、 玩电 脑 几 个 小 时 没 有 感 觉 ，
现 在 几 个 小 时 就 有 手腕 就 有 麻 、 痛 的 感 觉 ，
特 别 是 晚 上的 时 候 不 舒 服 ，
就 要 小 心 或 是 「 滑 鼠 手 」 了 。
如果患上了滑鼠手，
今天就让小编告诉你要做什么来矫正吧！
1.保持正确坐姿
最 正 确 的 坐 姿 是 能 让 上 臂 和 前 身 夹 角 保 持 45 度 ，
身 体 和 鼠 标 的 距 离 比 较 合 适 ，
否 则 距 离过 大， 或者 过 小 ，
都 会 增 加 手 部 的 负 担 ，
手 臂 的 肌 肉 持 续 紧 张 会导 致 酸 疼 。
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2.选对键盘和滑鼠
可 以 的 话 ，
最 好 选用 市 面 上 可 预 防 滑 鼠 手 的 专 用 滑 鼠 跟 键 盘 ，
可 以 提 高 手 的 舒 适 度 。
另 外 也 可 以 买 带有 软 垫 的 鼠 标 垫 ，
能 减 轻 手 腕 的 疲 劳 。
3.多吃腰果
滑 鼠 手 的 形 成主 要 是 因 为 正 中 神 经 被 压 迫 所导 致 的 一 种 基 本 ，
如 果 要 预 防 滑 鼠 手 的 话 ，
可 以 食 用 含 有 维 生 素 B1 的 腰 果 ，
而 且 腰 果也 具 有 预 防 神 经 损 伤 的 作 用 。
4. 预防肌腱炎操
腕伸动作：左掌心向外伸出，手指向下。
右手握着左手四指向后施力。保持呼吸，
维持动作30秒。换右手做。重复2至3次。
直 臂 伸 展 ： 伸 出双 臂 ， 与 肩 成水 平 ，
然 后将 左 右 手 交 叉 紧 扣 ， 紧握 十 指 。 吸 气，
双 臂 向 上 伸 展 ， 保 持 双臂 贴 耳 ， 手 肘 蹬 直 。
维 持 姿 势 15 秒 至 20 秒 。
手腕旋转：平伸双臂，握着拳头，以肘部为轴心，
向内旋转拳头，连续转动15至20秒。
完成后，反方向再做一遍。
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