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你一定不知道的10款牛油果料理做法!除了拌沙拉,他还可以这样吃!

牛油果是近几年非常热门 你一定不知道的10款牛油果料理做法!除了拌沙拉,他还可以这样吃!

的减脂圣品,

很多健身blogger都会分享

自己运动时怎么吃,

里面一定会有牛油果的踪影。

最近“国民闺女”关晓彤也分享了

自创的牛油果蛋卷,

为此又掀起了一阵牛油果热潮。

除了拌沙拉,

做蛋卷牛油果还可以这样做!

接着看下去吧~

1、牛油果帕尼尼

你一定不知道的10款牛油果料理做法!除了拌沙拉,他还可以这样吃!

 

材料:

牛油果、帕尼尼面包、香蕉、花生酱

做法:

1.香蕉、牛油果切片,帕尼尼横切

2.面包抹上花生酱,

放上牛油果片香蕉片,

像三明治那样夹好

3.放入条纹的煎锅,小火,

面包上放一个盘子,加重,

使面包会有好看的条纹产生,

翻面,两面略煎

2、牛油果香蕉酸奶昔

你一定不知道的10款牛油果料理做法!除了拌沙拉,他还可以这样吃!

 

材料:

半个香蕉、半个牛油果、酸奶

做法:

1.将香蕉、牛油果、酸奶,

放入料理机搅打即可

2.倒入杯子,撒些燕麦片或者坚果装饰

3、牛油果烘蛋

你一定不知道的10款牛油果料理做法!除了拌沙拉,他还可以这样吃!

 

材料:

牛油果半个,鸡蛋一个、盐、黑胡椒

做法:

1.将鸡蛋打散加一些盐黑胡椒碎、

牛油果切块

2.热锅放些油,倒入鸡蛋,

迅速放入牛油果

3.盖上盖子,一直保持小火煎

4.鸡蛋成熟即可啦!

4、香酥牛油果条

你一定不知道的10款牛油果料理做法!除了拌沙拉,他还可以这样吃!

 

材料:

牛油果、鸡蛋、面包糠、盐、黑胡椒

做法:

1.牛油果切条、鸡蛋打散加入

盐和黑胡椒

2.牛油果裹上蛋液后、再裹上面包糠

3.放入烤箱中层,180度15分钟即可

5、欧包牛油果焗肉丸

你一定不知道的10款牛油果料理做法!除了拌沙拉,他还可以这样吃!

 

材料:

欧包、牛油果、牛肉丸、芝士碎

做法:

1.先将牛肉丸煮熟切半

2.牛油果压成泥,抹在欧包片上

3.放上牛肉丸,撒上芝士碎

4.放入预热好的烤箱里200度

烤15分钟,即可享用

6、牛油果韩式泡菜拌饭

 

材料:

牛油果,韩式泡菜,菠菜,

萝卜,鸡蛋,韩式辣酱

做法:

1.把牛油果一半切片

2.把菠菜,萝卜丝炒熟

3.准备一锅水,

加热过顺时针搅拌产生漩涡,

放入鸡蛋,形成水波蛋

4.韩式辣酱加雪碧,酱油,

糖搅拌均匀备用

5.准备一碗饭,铺上牛油果,

炒好的蔬菜,韩式泡菜,

鸡蛋,淋上酱汁再淋上麻油即可享用

 

7、吐司牛油果鸡蛋

材料:吐司一片,牛油果半个,鸡蛋一个

做法:

1.用勺子将吐司压出一个小凹槽,

牛油果切薄片,宛成圆形,

码在吐司上,

2.将鸡蛋打入牛油果槽里

3.放入预热好的烤箱,200度烤10-15分钟!

8、牛油果枪鱼拌饭

食材:

热米饭,牛油果,金枪鱼,玉米粒,

泡菜,鸡蛋,拌饭海苔,日式酱油,芥末

做法:

1.油果切片,玉米粒焯熟

2.准备一碗白饭放上所有配菜

3.煮开一锅水、加入少许白醋,

用勺子搅出漩涡,

鸡蛋打到碗里,贴着水面轻轻倒入水中,

小火煮3分钟左右水波蛋就完成啦~

4.日式酱油+少许芥末拌匀,

最后淋上开拌即可

 

9、牛油果意面

食 材 :

牛 油 果一 个 , 牛奶 2 5 0 g, 火 腿 适 量 ,

芝 士 片 1片 , 黄 油 适量

 

做 法 :

1.先 来 烧 水煮 意 面

2.牛 油 果 切 块 , 加入 一 半 牛 奶,

用 料 理 机 搅 打 成 奶 酱

3.热 锅 放 黄 油 融 化 , 炒 香 火 腿

4.加 入 牛 油 果 奶 酱 和 牛 奶 , 煮 至 浓 稠

5.加 入 煮 好 的 意面 , 适 量 黑 胡 椒 粉 ,

炒 匀 即 可

 

10、牛油果薄饼披萨

 

材 料 :

薄 饼 、 南瓜 酱 、 牛 油 果、

口 蘑 、 小番 茄 、 盐 、 黑胡 椒 、 芝士 碎

 

做 法 :

1. 牛 油 果 、小 番 茄 、 口 蘑 切片

2. 取 一 张 薄 饼 抹 上 南 瓜 酱 ,

码 上 牛 油 果 片 、小 番 茄 片 、 口 蘑片 ,

研 磨 一 些 盐 、 黑胡 椒

3.  再 撒 上 芝 士碎 , 放 入 烤 箱 22 0 度 1 0 分 钟

 

资料来源:缺牙巴疯兔

喵君miaojun

木木木木de健康生活

日日煮营养师高芷欣

小 编 都 不 知 道 原 来 牛油 果 的 做 法 那 么 多 !

告 诉 你 的 朋 友 们 牛 油 果还  可以 这 样 吃 吧 ~

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