你是否面临着【脱发】的困扰？教你10招让你远离秃头！
你是否面临着【脱发】的困扰？教你10招让你远离秃头！
妳是不是本来头发很多，
但是因为常看电脑，常洗头，熬夜，
烦恼太多，心情不好，饮食不健康，
头发渐渐的脱落，到最后甚至还觉得自己秃头了
这种苦小编也面临着，也帮各位整理出了10招远离脱发，秃头！
1.保持开心
图源：怎么追女生- 浪迹情感
当烦恼，精神，压力过大时，
身体会释放一种叫做“皮质醇”的激素，
人体油脂分泌就会很旺盛，然后加速脱发。
所以适当地降低精神压力，可以去做自己喜欢的事情，
根据自己的爱好比如追剧，追星，烘焙，运动都可以有效的降低精神压力哦！
2.摄取均衡的蛋白质
图源：手机搜狐网
当人体缺少蛋白质时，头发合成就会变慢，
甚至是停止头发的合成，无法修复头发以及脱发问题
因为合成头发需要氨基酸，鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、
豆类及其制品富含优质蛋白质来帮助合成头发，脱发的妳记得多吃蛋白质哦！
3.保持充足的睡眠
人如果时常熬夜，通宵，睡眠不足，
作息不规律也会造成脱发问题，
这是因为睡觉，休息可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，
特别晚上10时到凌晨2时睡觉，毛发就可以正常的新陈代谢。
4.少玩电子产品
图源：老化柜
过度的玩手机，笔电，电脑等电子产品，
也会造成脱发的问题，这是因为电子产品存在辐射，
不止对眼睛有害，对头发的伤害也不少，
少玩电子产品，不久就会发现掉发少了！
5.多吃富含锌和铁的食物
图源：Times of India&About Tejam Homoeo Clinic
缺锌和铁对头发会造成不少的问题，比如
脱发，头发脱色，干燥、脆弱，头发容易分叉，断裂。
如果面对这些问题的话，可以试试补充体内的锌和铁，
可以吃瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄，牡蛎，
芝麻、绿叶蔬菜、豆类、红枣助于头发的健康生长。
6.吃含有维生素B2&6的食物
人体如果缺少维生素B2和B6的话，
会增加皮脂溢出，从而导致头发易脱落；
还可能引起皮脂分泌异常、毛发生长不良以及变灰。
吃多富含维生素B2&B6的食物比如动物肝脏，鸡蛋、牛奶、豆类，油菜、
菠菜、牛肉、鸡肉、鱼肉，燕麦、花生、胡桃都是可以补充体内的维生素B2&B6的。
7.保护好头皮屏障
图源：摄图新视界- 摄图网
避免日常用力拉扯头发，大力抓头发，
用塑料梳子梳头，乱买洗发水，护发精，用热水洗头，
要根据自己的头发头皮问题去买对症下药的头发洗护产品，
不然一旦头皮屏障被破坏，头皮毛囊受损，就会很容易脱发，秃头了。
8.注意洗发频率
图源：新华网
虽 然 洗 头 发 能 保 持 头 发 干 净 清 洁，对 头 发 来 说 是 很 好 的，
可 是 一 天 过 度 的 用 洗 发 精 洗 头，对 头 发 的 毛 囊 来 说 是很 不 好 的，
因 为 洗 发 精 的 清 洁 力 很 强，会 把 好 的 毛 囊 清 洗 走，
结 果 毛 囊 环 境 不 好，就 很 容 易 造 成 脱 发 的问 题 了。
9.减少烫发染发的次数
图源：min.news
现 在 的 女 生 们 都 喜 欢 烫 发 烫 到 美 美 直 直，
染 自 己 喜 欢 的 发 色 或 者 跟 上 潮 流 的 发 色，
殊 不 知 这 样 的 举 动 其 实 对 头 发 本 身，头 皮，毛 囊 的 伤 害 是 最 大 的。
10.多运动
图源：知乎专栏
长 时 间 没 运 动 的妳，是 不 是 感 觉 头 发 脱 得 很 严 重？
那 是 因 为 你 的 身 体 不 是 很 健 康，少 了 运 动 让 你 的 细 胞 活 动
然 而 运 动 有 利 于 舒 缓 压 力，以 及 提 高 自 身 免 疫 力，
所 以 少 运 动 的 妳 快 点 去 运 动 吧！
被 脱 发 的 烦 恼 围 绕 着 真 的 很 辛 苦，
看 着 头 发 一 根 一 根 的 脱 落，时 不 时 还 被 家 人 念
打 扫 起 来 又 很 麻 烦，又 怕 给 朋 友 笑 秃 头 女 孩 的 妳，
快 点 把 这 10 招 塞 进 脑 袋 里，帮 助 自 己 脱 离 脱 发 秃 头 的 困 扰！
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