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你知道如何降低手机对眼睛的伤害吗?一起来看看!

睡前玩手机的习惯改不掉? 你知道如何降低手机对眼睛的伤害吗?一起来看看!

相信很多人都一样,

虽然知道睡前玩手机伤害很大,

却怎么样也改不了,

那既然改不了,

今天就来看看怎么降低它会带给我们的伤害吧~

 

1.不要侧躺玩手机

图片来自:网络

侧躺对眼睛的压迫力最大!

这样会造成左右眼睛视力偏差。

另外,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,

时间久了眼睛就会有膨胀感,

容易出现影像重叠的情况。

 

2.尽量调到夜间模式

图片来自:网络

晚上若是睡前不关灯就没事,

关灯的话请把浏览器或者阅读器,

都调到夜间模式,

否则很费眼睛哦!

 

3.不要俯卧状玩手机

图片来自:网络

俯卧会影响手肘,

脑部的血液循环,

造成颈椎以上惰性缺血。

这样会让人绝对累,

可是却难以入睡哦!

 

4.晚上玩手机最好开盏灯

图片来自:网络

之前就有过这样的案件,

有人说自己晚上关灯看手机,

结果其中一只眼睛短暂失明,

“惊魂十分钟”。

眼科专家就表示了,

这种情况叫做调节痉挛,

症状就是视力模糊,

 漆 黑 的 环 境 加 上 明 亮 的 屏 幕 对 比 太 大 ,

 眼 睛 过 度 疲 劳 。

 于 是 专 家 建 议 ,

 真 的 控 制 不 住 玩 手 机 ,

 就 开 盏 灯 吧 !

 

5.最好是仰着玩手机

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 图 片 来 自 :网络

 除 了 手 酸 以 外 ,

 这 么 做 身 体 每 个 部 位 都 会 比 较 舒 服 ,

 只 需 要 拿 枕 头 垫 着 手 就 好 了 。

 

 6 . 手 机 亮 度 调 低

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 图 片 来 自 :网络

 晚 上 喜 欢 躲 被 子 里 玩 手 机 ,

 尽 量 把 亮 度 调 低 ,

 也 不 要 眼 睛 正 对 着 屏 幕 ,

 最 好 下 斜 4 5 度 ,

 不 要 向 上 斜 哦 ,

 不 然 颈 项 会 酸 痛 。

 

 另 外 , 长 时 间 玩 手 机 的 要 注 意 这 3 点 :

1. 使 用 手 机 时 尽 量 与 手 机 保 持 30-50cm 的 距 离

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 图 片 来 自 :网络

 

2. 连 续 使 用 手 机 尽 量 控 制 在 半 个 钟 内

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3. 看 手 机 觉 得 眼 睛 疲 劳 就 看 看 别 的 地 方 ,

 或 者 滴 眼 药 水

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 图 片 来 自 :网络

 

 如 果 觉 得  眼 睛 不 舒 服 ,

 请 及 时 看 医 生 咯 , 不 要 盲 目 用 药 !

 

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