便秘好痛苦？教你妙招解决便秘，早上只需要吃这个，或者是练气功都Ok！
人生里， 便秘好痛苦？教你5招解决便秘，早上只需要吃这个，或者是练气功都Ok！
最 重 要 的 莫 过 于 这 三 件 事 ，
就 是 吃 好 ， 睡 好 ， 通 得 好 ！
通 得 好 意 思 就 是 ，
消 化 系 统 好，
吃 进 去 的 都 会 出 来 ，
可是 ，
有 些 人 还 是 会 被 便 秘 困 扰 ，
所 以 今 天 就 要 和 大 家 分 享 ，
如 何 解 决 便 秘 ！
1.番薯早餐让你通便！
相 传 清 朝的 乾 隆 皇 帝 也 有 严 重 的 便 秘 ，
御 医们 都 束 手 无策 。 有 一 次 他 在 御 花 园 散 步 时 ，
突 然 闻 到 番薯 香 味 ， 自 此 之 后 就 将 蕃 薯 加 入 他 的 御 膳 里 。
蕃 薯 ， 味 甘 ，性 平 ， 有 健 脾 胃 、 补 虚 损 、 通 便的 作用 。
乾 隆 皇 帝 食 用 半 年 后 ， 顽 固性 的 便 秘 也 不 药 而 愈 。
番 薯 绝 对 是 便 秘 的 死 敌 ！
所以 如 果 想 要解 决 便 秘 ，
就 每 天 早 上 吃 两 颗番 薯 吧 ！
2.刷牙后做气功
除此之外，
大家也可以在每天早上刷牙的时候，
做这个简单的气功，
同样也可以促进消化哦！
早上可在刷牙后做以下的动作，
连续饮水五下(每口喝小量的水即可)，再肛缩五下。
像这样重复十五次有助肠的蠕动，
减轻便秘的问题，
这个气功很多人都试了过后都觉得有效！
便秘好痛苦？教你妙招解决便秘，早上只需要吃这个，或者是练气功都Ok！
3.做运动
如果可以的话，
尽可能一个星期抽出时间做运动，
运动可以促进肠胃的蠕动，
这样就可以更加容易排便啦！
4.饮食粗细搭配
吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、
大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，
以刺激肠肌蠕动，
增大肠道内容物体积而使便量增加，促进排便。
有吃零食习惯的女性还可多吃一些改善便秘的核桃、酸奶、青梅干、香蕉等。
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