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再不保护眼睛就坏了!盘点6个方法保养眼睛,比眼药水更有效!

  再不保护眼睛就坏了!盘点6个方法保养眼睛,比眼药水更有效! 

平日你花多少时间来盯着荧幕和手机?

其实这样是非常伤眼睛!

很多人都有眼睛干涩的问题,

通常都是用眼药水来改善问题,

除了这个其实还有其他问题来改善眼睛!

今天就来教你6个保养眼睛的方法!

1.眼部热敷

热敷能明显改善促进眼周血液维循环,

帮助眼睛放松。

如果眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状,

还可以改为先冷敷缓解症状,

再热敷休养双眼哦!

再不保护眼睛就坏了!盘点6个方法保养眼睛,比眼药水更有效!

2.眼球操

眼 球 操 可 以让 眼  球 恢 复 年 轻 。

 通 过 眼 睛 运 动 ,

 可以 锻 炼 眼 球 的肌 肉 ,

 让眼球的素质更强健。

可以缓解视疲劳,还能让假性近能得到一定程度的恢复。

当然,保护眼睛需要慢慢来,

不能让眼球过度劳累了。

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3.摄取足够营养

长 时 间 用手 机 和 电 脑 , 这 3 种 营 养 素非 补 不 可!

 他 们 是 怎样 保 护 眼 睛的 呢 :

 叶 黄 素能 吸 收 蓝 光 , 有助 预 防 黄 斑 部 病 变 ,

 但 人体 无 法 自  行 合 成,

 平 常 可 多吃 深 绿 色蔬 菜 如 菠 菜 、花 椰 菜 等 及 红萝 卜 ;

 虾 红 素 能 增强 睫 状   肌 , 虾 、 蟹、 三 文 鱼 、藻 类 等 富 含 虾 红 素 ;

 花 青 素 能 辅助 感 光 细 胞 , 使 影像 更 清 晰 ,

 蓝 莓 、 蔓 越 莓 、 红 石 榴 等都 富 含 花 青素  。

4. 20-20-20-20

美国的门德尔森博士研究出了一套“20-20-20-20”的用眼法则:

使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟,

然后再把目光从电脑屏幕移开、

看20英尺(约6米)以外的任何物体20秒钟。

再不保护眼睛就坏了!盘点6个方法保养眼睛,比眼药水更有效!

5.多眨眼

上班族用电脑时多多少少都会感觉到眼干眼涩,

这是因为电脑的蓝光很强,会刺激双眼,

让大脑更专注在屏幕上而忘记了眨眼,

造成眼球缺少滋润甚至是干眼症。

可以有意识地多眨眼,并在办公桌上摆一杯温开水。

水蒸气蒸发可以维持办公环境的湿度。

感觉眼干了?还可以把眼睛凑近杯沿,熏蒸双眼感受滋润!

6.使用蓝光滤镜

手机上大多数都有蓝光滤镜的功能,

可以帮助舒缓眼睛疲劳,

也可以减低蓝光对眼睛的伤害。

 

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