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 减肥也能吃的饱!教你做6款低卡饱腹的杂粮饭团!

  减肥也能吃的饱!教你做6款低卡饱腹的杂粮饭团!  减肥期间也是可以吃得饱饱的啦~

相信大家减肥期都遇到过一个问题,

那就是根本吃不饱!

尤其是吃沙拉减肥的姐妹们,

真的是一边挨饿一边减肥啊!

但经常这样挨饿,体重也未必能够下降!

那不如试试看吃些更加健康还吃得饱的食物啦~

今天就教你做6款低卡饱腹的杂粮饭团!让你减肥期间也是可以吃饱饱!

1.紫米鸡肉饭团

 减肥也能吃的饱!教你做6款低卡饱腹的杂粮饭团!

食材:

紫米饭、紫薯、萝卜、黄瓜、鸡胸肉、泡菜

做法:

把紫米饭煮熟,紫薯煮熟压成泥。

将萝卜、黄瓜、鸡胸肉都切成丝。

先铺上一张保鲜膜,铺一层紫米饭,再铺一层紫薯泥。

放一些胡萝卜丝、黄瓜丝、鸡胸肉丝、泡菜,加紫米饭。

最后把饭团捏紧即可!

2.杂粮虾仁饭团

食材:

杂粮饭、鸡蛋、虾仁、玉米粒、黄瓜、萝卜

做法:

把杂粮饭煮好,萝卜和黄瓜切成丝。

煎鸡蛋,把虾仁煮熟。

铺上一层杂粮饭、依次放入煎蛋、虾仁,玉米,黄瓜,胡萝卜、杂粮饭。

最后再把饭团捏紧就OK啦!

3.紫米牛肉饭团

 减肥也能吃的饱!教你做6款低卡饱腹的杂粮饭团!

食材:

紫米饭、生菜、番茄、牛肉、鸡蛋、黄瓜、泡菜

做法:

把饭煮熟,牛排煎至自己喜欢的熟度。

番茄和黄瓜切片,煎一个鸡蛋。

铺一层紫米饭、一片生菜、番茄、牛排,一个煎蛋、

一层黄瓜、一层辣白菜、再铺上一层紫米。

饭团捏紧就可以吃啦~

4.肉松紫米饭团

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食材:

紫米饭、海苔肉松、黄瓜、火腿、沙拉酱

做法:

把饭煮熟,黄瓜和火腿切片。

铺紫米饭压匀,挤上沙拉酱。

继续铺上海苔肉松,放黄瓜片和火腿片。

再盖一层米饭,饭团捏紧即可~

5.紫米紫薯饭团

食材:

紫米饭、紫薯、生菜、番茄、黄瓜、鸡胸肉

做法:

把米饭煮好,紫薯蒸熟压成泥。

再把黄瓜切片,鸡胸肉煎熟。

铺紫米饭压匀,先把紫薯铺平。

依次摆放:生菜、番茄、黄瓜,煎鸡肉,面上再盖一层米饭。

最后饭团捏紧就可以啦~

6.紫米蟹柳饭团

 减肥也能吃的饱!教你做6款低卡饱腹的杂粮饭团!

食材:

紫米饭,蟹柳,生菜,黄瓜,紫甘蓝、萝卜

做法:

先把饭煮好,蟹柳煮熟切丝。

番茄切片,萝卜和紫甘蓝切丝。

铺 一 张 保 鲜 膜 ,铺 紫 米 饭 。

然 后 依 次 放 入 ,蟹 柳 ,生 菜 ,黄 瓜 , 紫 甘 蓝 。

再 盖 一 层 米 饭 ,饭 团 捏 紧 就 可 以 啦 ~

是 不 是 很 简 单 呀 ?

而 且 还 很 好 吃 哦 !

如 果 觉 得 太 淡 还  可 以 加 一 点 自 己 喜 欢 的 酱  料~

当 然 还 是 不 要 放 太 多 啦 ~ 毕 竟 是 减 肥 期 间 !

但 是 这 样 吃 绝 对 吃 得 饱 啦 !减 肥 期 再 也 不 会 饿 肚 子 了!

快 点 收 藏 起 来 ~下 次 就 做 来 吃 咯 !

资料来自:小红书

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