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减肥总是不见成效?这10种减肥误区你一定要避开!

减肥总是不见成效?这10种减肥误区你一定要避开! 不要盲目相信啦!

相信很多女生在减肥时总会遇到很多苦恼和困难,

而这时候大多数人都会选择上网搜索资讯,

但是其实网上很多有关减肥的资讯都有着或大或小的漏洞,

其中有些说法是完全错误的,

而在没有求证的情况下,

减肥成功只会理你越来越远。

所以小编今天带来10个减肥的误区,

姐妹们注意避雷啦!

1.减肥一定要少吃,节食才会瘦❌

错,但凡是让你节食减肥的一律不要信!

节食减掉的不是脂肪而是身体中的水分。

一旦恢复正常饮食,体重就会反弹,甚至比节食前还胖。

减肥总是不见成效?这10种减肥误区你一定要避开!

2.减肥期间不能吃主食(碳水)❌

错,碳水化合物是我们身体供能的主要来源,

如果长时间不吃主食,会导致女生的姨妈出走、脱发等副作用,

因此一定要吃碳水,减脂期的主食可选择复合碳水。

3.减肥期间不能吃肉❌

错,优质肉类中含有丰富的动物蛋白,

而蛋白质的摄入又可以帮助我们进行身体代谢,

所以我们要每天摄入足够的蛋白质。

4.减肥期间不能吃脂肪❌

错,优质脂肪对我们的身体非常重要,

不仅能维持身体激素的分泌,

还助于营养素的吸收。

因此,我们的饮食中要摄入适量的优质脂肪。

5.出汗越多减肥效果越好❌

错,出汗多少跟减脂并没有关系。

脂肪代谢有84%是呼吸排出去的,

16%是通过汗液或尿液排出去的。

因此减掉的脂肪主要是二氧化碳的形式被你呼出去了。

6. 体重不变减肥就没有效果❌

错,体重不变并不代表你的减肥没有效果。

正确衡量你的减肥有没有效果的指标是体脂率,

体重没变可能是你的脂肪减少,

肌肉增多导致体重上看不出变化。

7.局部减肥,想瘦哪里就减哪里❌

错,并没有局部减肥方法,

脂肪是流动性的,并不存在局部减脂。

8.吃水果减肥,只吃水果不吃饭❌

错,水果中含有果糖、蔗糖、葡萄糖等几类,

吃太 多 糖 会 直 接 转  换成 脂  肪 储 存起 来 的 ,

吃 一 顿 水 果 大 餐 还 不 如 吃饭 。

减肥总是不见成效?这10种减肥误区你一定要避开!

9.通过健身,会把脂肪变成肌肉❌

错 , 脂 肪  和肌 肉 是  两种 完 全  不同 的  组 织 结构  ,

脂 肪 是 脂 肪 细 胞 , 肌 肉 是 肌 细 胞 ,

 它 俩  并 不能 相 互 转 换 !

10.做力量训练会练成金刚芭比❌

错 , 肌 肉 生 长 需 要 雄  性激  素 睾 酮 ,

而 女 性 体 内 含 量 很 少 , 根  本不  用 担 心 会 练 成 金 刚 芭 比 。

以 上 就 是 减 肥 时 经 常 会 犯 的 误 区 啦 ,  无 论 如 何 ,减 肥  一 定 要 建 立在 健 康 之 上 ,

千 万 不 要为 了 减 肥 搞 坏 自 己 的 身 体 哦 ~  你有 什 么 想 法 吗 ? 欢 迎 留 言 和 分 享 哦 ~

资料来源:小红书

图源:网络

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