减肥总是不见成效？这10种减肥误区你一定要避开！
减肥总是不见成效？这10种减肥误区你一定要避开！ 不要盲目相信啦！
相信很多女生在减肥时总会遇到很多苦恼和困难，
而这时候大多数人都会选择上网搜索资讯，
但是其实网上很多有关减肥的资讯都有着或大或小的漏洞，
其中有些说法是完全错误的，
而在没有求证的情况下，
减肥成功只会理你越来越远。
所以小编今天带来10个减肥的误区，
姐妹们注意避雷啦！
1.减肥一定要少吃，节食才会瘦❌
错，但凡是让你节食减肥的一律不要信！
节食减掉的不是脂肪而是身体中的水分。
一旦恢复正常饮食，体重就会反弹，甚至比节食前还胖。
2.减肥期间不能吃主食（碳水）❌
错，碳水化合物是我们身体供能的主要来源，
如果长时间不吃主食，会导致女生的姨妈出走、脱发等副作用，
因此一定要吃碳水，减脂期的主食可选择复合碳水。
3.减肥期间不能吃肉❌
错，优质肉类中含有丰富的动物蛋白，
而蛋白质的摄入又可以帮助我们进行身体代谢，
所以我们要每天摄入足够的蛋白质。
4.减肥期间不能吃脂肪❌
错，优质脂肪对我们的身体非常重要，
不仅能维持身体激素的分泌，
还助于营养素的吸收。
因此，我们的饮食中要摄入适量的优质脂肪。
5.出汗越多减肥效果越好❌
错，出汗多少跟减脂并没有关系。
脂肪代谢有84%是呼吸排出去的，
16%是通过汗液或尿液排出去的。
因此减掉的脂肪主要是二氧化碳的形式被你呼出去了。
6. 体重不变减肥就没有效果❌
错，体重不变并不代表你的减肥没有效果。
正确衡量你的减肥有没有效果的指标是体脂率，
体重没变可能是你的脂肪减少，
肌肉增多导致体重上看不出变化。
7.局部减肥，想瘦哪里就减哪里❌
错，并没有局部减肥方法，
脂肪是流动性的，并不存在局部减脂。
8.吃水果减肥，只吃水果不吃饭❌
错，水果中含有果糖、蔗糖、葡萄糖等几类，
吃太 多 糖 会 直 接 转 换成 脂 肪 储 存起 来 的 ，
吃 一 顿 水 果 大 餐 还 不 如 吃饭 。
9.通过健身，会把脂肪变成肌肉❌
错 ， 脂 肪 和肌 肉 是 两种 完 全 不同 的 组 织 结构 ，
脂 肪 是 脂 肪 细 胞 ， 肌 肉 是 肌 细 胞 ，
它 俩 并 不能 相 互 转 换 ！
10.做力量训练会练成金刚芭比❌
错 ， 肌 肉 生 长 需 要 雄 性激 素 睾 酮 ，
而 女 性 体 内 含 量 很 少 ， 根 本不 用 担 心 会 练 成 金 刚 芭 比 。
以 上 就 是 减 肥 时 经 常 会 犯 的 误 区 啦 ， 无 论 如 何 ，减 肥 一 定 要 建 立在 健 康 之 上 ，
千 万 不 要为 了 减 肥 搞 坏 自 己 的 身 体 哦 ~ 你有 什 么 想 法 吗 ？ 欢 迎 留 言 和 分 享 哦 ~
资料来源：小红书
图源：网络
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