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减肥期间,害怕米饭会至胖?没关系,推荐你4种可以代替主食的食品!

减肥期间,害怕米饭会至胖?没关系,推荐你4种可以代替主食的食品!

许多人减肥期间都想把米饭给戒掉,

因为白米饭的糖分和碳水都很高。

但如果每一餐都没有主食,只有小菜,

很容易让人产生一种吃不饱的错觉,继而增加人的进食量。

今天就要推荐你5种可以代替主食的食品,

让你能够成功吊秤之余,还能够很容易的丢掉“吃不饱”这个错觉。

现在就一起来看看究竟是哪5个可以代替主食的食品吧。

1. 藜麦

藜麦绝对是减肥界的KOL,大受减肥人士的欢迎。

很多减肥人士都使用藜麦来代替主食。

藜麦这个超级食物,有着强劲的饱腹感之余,

而且还不用担心营养不良呢。

藜麦的GI值是35,而白米饭的GI值是87。

GI值是血糖生成指数的缩写,简单来说,

GI值越低的食物消化得越慢,

越不会导致血糖的过快升高造成脂肪堆积。

2. 燕麦粥

燕麦绝对是减肥的良品,比减肥药还要来得见效。

燕麦粥的一样非常丰富,还非常容易被人体消化。

由于燕麦含有极丰富的亚油酸,所以能够有效地降低胆固醇。

所以无论你是任何年龄层,想要减肥或养身,

燕麦绝对是你的头号选择。

3. 红薯

减肥期间,害怕米饭会至胖?没关系,推荐你4种可以代替主食的食品!

红薯的热量和脂肪都比米饭的热量还要低。

最重要的是红薯含有均衡的营养成分,

对肠胃的蠕动能够起到良好的刺激作用。

所 以 , 对 于 减 肥 人 士 来 说 ,

一 天 一 餐 红 薯 代 替 主 食 ,

已 经 能 够 达 到 良 好 的 减 肥 效 果 了 。

4. 蒸煮土豆

减肥期间,害怕米饭会至胖?没关系,推荐你4种可以代替主食的食品!

很 多 人 有 以 为 土 豆 是 属 于 淀 粉 的 重 量 级 人 物 ,

吃 了 很 容 易 至 胖 , 所以  ,减 肥 期 间 都 尽 量 少 吃 土 豆 。

其 实 ,土  豆 含 有 的 淀 粉 是 属 于 抗 性 淀 粉 ,

不 容 易 被 人 体 吸 收 , 能 够 达 到 良 好 的 减 肥 效 果 。

但 必 须 注 意 的 是 , 必 须 注 意 土 豆 的 烹 调 方 式 ,

千 万 要 避 开 那 些 煎 炸 的 土 豆 ,

这 能 使 用 那 些 蒸 煮 的 土 豆 , 而 且 还 是 少 调 味 料 的 。

减肥期间,害怕米饭会至胖?没关系,推荐你4种可以代替主食的食品!

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