减肥首选！教你简单制作6种燕麦早餐让你越吃越瘦，5分钟制作！
都说早餐要吃好， 减肥首选！教你简单制作6种燕麦早餐让你越吃越瘦，5分钟制作！
但快节奏的生活让人没有那么多的时间做一顿超级大餐来早上吃，
而且热量太高的早餐也会长胖。
今天小编就来介绍几个简单低卡又美味的早餐食谱给大家~
1.枫糖红薯燕麦片
原料：
半杯燕麦片，煮食或快速 ⅔杯无脂牛奶，（也可以换成低脂肪），
盐少许，大约⅓杯煮熟的红薯，
土豆泥，1-2茶匙红糖，枫树糖浆，杏仁碎。
做法：
1.将混合燕麦，牛奶，盐和甘薯的碗在微波炉里煮上高1分30秒。
2.从微波炉中取出，撒上红糖。
3.加一小把杏仁碎，并根据需要添加更多的牛奶。
2.素食巧克力麦片
原料：
1/2杯燕麦片，3/4杯牛奶，
1个过熟的香蕉，1又1/2汤匙可可粉，
1/8茶匙盐，1/4茶匙纯香草精，
根据需要选择你喜欢的甜味剂。
3.咸味溏心蛋燕麦
原料：
1/2杯速煮燕麦片，粗盐和胡椒粉，
1个大鸡蛋，1汤匙小葱。
做法：
1. 在一个小锅里，把一杯水烧开。添加燕麦和少许盐；搅拌均匀，约5分钟。
2. 煎一个溏心蛋，约3分钟。撒上盐和胡椒。
即成燕麦片放入碗中淋上鸡蛋，小葱。
4.蔓越莓橙子麦片
原料：
2杯新鲜或冷冻小红莓，1杯鲜榨橙汁，
3杯水，1杯杏仁牛奶（或其他牛奶：牛奶，椰汁等），
1汤匙黄油（或椰子油），1杯燕麦，
可加配菜：烤和切碎的山核桃和/或酸奶
5.蓝莓香蕉坚果麦片
原料：
1/2 杯 煮 食燕 麦 ， 1/2 杯水 ， 1/2 杯 牛 奶 ，
1 小 香 蕉 ， 1 汤 匙 红糖 ， 1/2 茶 匙 香 草 ，
1/4 杯 新 鲜 蓝 莓 ，1 汤匙 切 碎 的 核 桃
做法：
1.添加燕麦，水，牛奶和 1/2 香 蕉 切 成 薄片 倒 入 锅 中 。
煮至 燕 麦 开 始 冒 泡 ， 然 后 搅 拌 ，
直 至 燕 麦 煮 熟 ， 倒 入 奶 油 ，约 3 分 钟 。
2. 从 火 上 移开 锅 ， 然 后 拌 入 红 糖 和 香 草 。
倒 入 碗中 ，然 后 顶 部 剩 余 1/2 放 上 切片 香 蕉 ， 蓝 莓， 和 核 桃 。
6.桃子奶油燕麦粥
原 料 ：
1/2 杯 煮 食燕 麦 片 或 快 速 燕麦 ，1/2杯牛奶，1/2杯水，
1汤匙包装轻红糖或砂糖，1/8茶匙肉桂（可选），
适量盐，1/2杯切成罐头桃子或新鲜的桃子，
2汤匙奶油或1汤匙半。
做法：
1. 在一个大的微波安全碗，将燕麦，奶，水，糖混合，
加入适量的肉桂和盐。
如果使用新鲜的桃子微波炉加热前将它们添加到燕麦片混合，
使他们做饭，变软。
2.在高功率微波混合3又1/2 – 4分钟。
从微波炉中取出拌好。
如果使用桃罐头微波炉加热后加入燕麦片。
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