减脂期想吃炒饭？这4款无米炒饭简直香极了！超级好吃！
减脂期想吃炒饭？这4款无米炒饭简直香极了！超级好吃！ 还不会胖！
刚开始减脂期的时候总想着吃碳水，
但是面包、蛋糕、米饭等等的碳水都属于减脂期不能碰的食物，
让碳水控简直泪流满面。
所以小编今天带来了4款伪米饭的无米炒饭，
看上去和普通炒饭没什么不同，
但是实际上并没有半粒米粒，
口感还很相似呢！
简直是减肥星人福音！
1.无米番茄蛋烩饭
食材和调料：
花菜
鸡蛋
番茄
蒜
番茄酱
蚝油
生抽
黑胡椒
做法：
1.花菜切碎，鸡蛋搅匀，番茄切块，鸡蛋煎熟
2.热锅少油炒香蒜片，放入番茄炒出汁水，
加适量清水，放入花菜碎。
3.放一勺番茄酱，一勺耗油，一勺生抽，
适量黑胡椒，放入鸡蛋炒匀出锅。
2.无米虾仁炒饭
食材和调料：
花菜
鸡蛋
黄瓜
胡萝卜
虾仁
香肠
生抽
黑胡椒
盐
做法：
1.黄瓜、胡萝卜、香肠、虾仁切丁，
花菜洗干净切碎，打入两颗鸡蛋搅匀。
2.热锅少油放入香肠虾仁炒一炒，再放入黄瓜胡萝卜，
然后倒入花菜，炒至颗粒分明。
3.放入一勺生抽，适量黑胡椒和盐炒匀。
3.无米豆腐炒饭
食材和调料：
豆腐
鸡蛋
胡萝卜
黄瓜
玉米粒
火腿肠
生抽
蚝油
黑胡椒
盐
做法：
1.豆腐捏碎，打入一颗鸡蛋搅匀，
热 锅 少 油 倒 入 豆 腐 ， 炒 松 散 盛 出 。
2. 锅 中 放 入 配 料 翻 炒 ， 倒 入 豆 腐 ， 放 一 勺 生 抽 ，
一 勺 耗油 ， 适 量 黑 胡 椒 盐 炒 匀 出 锅。
4.（豆腐版）东北老式拌饭
食 材 和 调 料 ：
豆 腐
鸡 蛋
蒜
小 米 辣
生 抽
蚝 油
油 醋 汁
代 糖
（ 没 有 油 醋 汁 ， 可 以 放 醋 哦 ～ ）
做 法 ：
1. 豆 腐 切 块 煮 三 分 钟。
2. 煎 两 个鸡 蛋。
3. 一 勺 蒜末 ， 一 勺 小 米 辣 ， 一 勺 生 抽 ， 一 勺耗 油 ，
一 勺 油醋 汁 ， 半勺 代 糖
4. 豆 腐 上 面 放 鸡蛋 。
5. 淋 上 酱 汁。
以 上 就 是 4 款无 米炒 饭 的 做 法 。 正 巧 新 年 假 期 刚 过 ，吃 一 些 减 脂 食 物 消消 脂 吧~ 喜 欢 的 话 记 得 分 享 哦 ~
资料来源：小红书
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