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减脂食物不好吃?教你做6种好吃到爆的低脂美食!

减肥减脂期间总是会觉得吃的东西太淡了而想去吃其他高热量的食物,  减脂食物不好吃?教你做6种好吃到爆的低脂美食!

每次减肥的时候总是因为吃的食物不怎么有味道而破功,

一看到煎煎炸炸的食物就很想放弃减肥,

但是减脂食物也有好吃味道好的,

一起来看一下吧!

1.日式厚蛋烧

减脂食物不好吃?教你做6种好吃到爆的低脂美食!

食材:鸡蛋、胡萝卜、葱、盐、鸡粉

做法:

1、 胡萝卜切丁,葱切末。

2、鸡蛋磕入碗中+葱花+胡萝卜丁+1勺盐+鸡粉搅均匀。

3、热锅刷油,倒入三分之一的蛋液,凝固后卷起来移到锅边,倒入蛋液卷起来,重复此操作,直到蛋液全部用完。

2.豆皮什锦鸡肉卷

减脂食物不好吃?教你做6种好吃到爆的低脂美食!

食材:鸡胸1块、千张1片、木耳、胡萝卜、生抽、耗油、盐、生粉

做法:

️1、鸡胸打成肉泥加入玉米、胡萝卜碎、木耳末、葱花

2、加入一勺生抽+一勺蚝油+一勺胡椒粉+一勺生粉+白糖+一点盐+一个鸡蛋顺着方向搅打成泥。

️3、铺到豆皮上,放上食材,卷起来。

️4、卷好的肉卷放入蒸炖锅中蒸30分钟。最后切片、蘸上爱吃的酱汁就完成啦!

3.低脂版无米寿司

减脂食物不好吃?教你做6种好吃到爆的低脂美食!

食材:土豆、海苔一张、胡萝卜、黄瓜、火腿一片、鸡蛋

调料:沙拉汁、沙拉酱、黑胡椒

做法:

1、土豆去皮蒸熟压成泥,加入2勺沙拉汁,1勺黑胡椒混合均匀备用。

2、胡萝卜切条、黄瓜切条、火腿切条。

3、鸡蛋把蛋清和蛋黄分开,分别放入锅中煎凝固盛出备用。

4、土豆泥铺在海苔上+一层蛋白(蛋黄)+黄瓜条+火腿条+胡萝卜条,再把它卷起来定型。

5、最后切片,再挤上一层沙拉酱就搞定啦!

4.素三鲜锅贴

食材:馄饨皮、包菜、胡萝卜、鸡蛋2个、虾皮、葱

调料:生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺

做法:

1、胡萝卜切丝,鸡蛋炒熟捣碎,圆包菜切丝+盐腌制10分钟,再挤出水分。

2、把鸡蛋+胡萝卜丝+包菜丝+虾皮+葱花放碗中+生抽2勺、蚝油1勺、味精1勺、十三香 1勺、香油 1勺拌匀。

3、云吞皮放上馅料,两边捏起来。

4、锅中放油,放入食材,小火慢慢煎至底部金黄,倒入小半碗清水,盖上盖子。

5、焖至云吞皮变透明没水分,最后撒上葱花即可。

5.减脂鸡肉生菜卷

减脂食物不好吃?教你做6种好吃到爆的低脂美食!

食材:鸡胸肉️块、生菜1棵、胡萝卜1根,黄瓜半根

调料:生抽、蚝油、料酒、黑胡椒、低脂沙拉酱

做法:

️1、生 菜 、 胡 萝 卜 、 黄 瓜 洗净 , 胡 萝 卜 和 黄 瓜 分 别 切 小 条 。

️2、水 开 放 胡 萝 卜 焯 水 1分  钟 , 再 放 生  菜 焯 水 3 0秒  捞出 备 用 。

️3、鸡 胸 肉 切  条 , 加 入生 抽 、 蚝 油 、 料 酒 、 黑 胡 椒 腌 制1 0 分 钟 再 煎 熟 。

️4、生 菜 铺 碗  中 , 放 鸡 肉 、 胡 萝 卜 、 黄 瓜 、 沙 拉 酱 再 卷 起 来 ,搞 定 !

6.椒盐焗鸡腿

食 材 : 鸡 腿 、 花 椒 、 盐  、锡 纸

做 法 :

1、鸡 腿 洗 净 用 清 水 浸 泡 3 0 分 钟 , 可 以 去除 血 水 。

2、鸡 腿 的 正 反 面 划 2 刀  , 再 用 厨  房 纸 吸 干 水 分  。

3、花 椒 + 盐 放 锅 里 炒 1  分 钟 炒 出香 味 , 再 涂  抹 到 鸡 腿 上 , 腌 制 3 0 分 钟 。

4、盖 上 锡 纸 放 入  蒸 锅 蒸 2 5 分 钟 。

以 上 就 是 全 部 低 脂 美 食 的 做 法 啦 ! 你 还 有 什  么食 谱 想  要 和 我 们  分 享 吗 ?欢 迎留 言 告 诉 我 们 !  如 果 喜 欢 本 篇 内 容 记 得 分 享 出 去 哦 !

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