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减脂餐要这样吃才有效啦!公开6种超美味减脂餐食谱,低卡又低脂!

  减脂餐要这样吃才有效啦!公开6种超美味减脂餐食谱,低卡又低脂! 

你印象中的减脂餐,

是不是都是清淡无油,

而且还超难吃的呢?

今天小编就是要来颠覆你的想像!

其实减脂餐也可以很好吃,

关键在于你怎么煮!

今天就来为你盘点超好吃的6种减脂餐!

1.柠香酸汤虾仁荞麦面

1.荞 麦 面 煮 好 过 凉 水备 用 ; 金 针 菇 洗 净撕 碎 ,

 一 颗柠 檬 切 两 个 薄 片做 装 饰 ,

剩 余 的 挤 柠 檬汁 ; 杭 椒 和 小 米辣 切 圈

 2 . 锅里 刷 薄 油 , 热锅 加 入 一 勺黄 灯 笼 辣 椒 酱 ,

 炒香 后 下 虾 仁 炒 至变 色 , 再 加 入适 量 的 清 水 , 烧 开

3 . 锅 里 加 入 一 勺 醋, 一 勺 生 抽 , 半 勺料 酒 , 适 量盐 和 鸡 精 ,

 加 入 金 针 菇 , 煮 熟后 关 火 , 倒 入 柠 檬 汁 , 加 入荞 麦 面 , 摆上 柠 檬 和 辣椒 圈 即 可

2.黑椒鸡丝意面

1.鸡 胸 冷 水 下锅 , 加 姜 片 ,一 勺 料 酒 和 一 把花 椒 ,

 开 锅后煮8分钟左右,捞出浸冷水备用

2.洋葱切丝,鸡胸肉撕成鸡丝,意面煮好

3.锅里刷薄油,加洋葱炒至变软,放入鸡丝,一勺蚝油,一勺生抽,

半勺老抽炒匀,加入大量的黑胡椒碎和一小碗水,

翻炒均匀后关火,放入意面翻拌均匀即可!

3.奶香南瓜鸡胸意面

减脂餐要这样吃才有效啦!公开6种超美味减脂餐食谱,低卡又低脂!

1.鸡胸肉切块,加入半勺料酒,适量的黑胡椒碎,姜丝,拌匀腌制20分钟左右

2.南瓜切块,上锅蒸软后,取出捣成南瓜泥备用;三分之一个洋葱切碎

3.锅里刷薄油,放入鸡胸肉,加入三勺水,

开小火焖熟后,倒入洋葱碎炒香,

加约100毫升牛奶(保持小火),倒入南瓜泥,搅匀

4.加入适量的盐和黑胡椒碎,炒匀后倒入煮熟意面,均匀裹上酱汁即可

4.虾仁菠菜奶香意面

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1.菠菜处理干净后焯水,

取出晾凉并挤干多余水分,

和约100毫升牛奶一起打成菠菜牛奶备用

2.鲜虾剥成虾仁;意面煮熟捞出备用

3.锅内刷薄油,放蒜末爆香后再加虾仁小火煎至两面变色,

倒入菠菜牛奶,加入一小勺盐和适量黑胡椒碎,

开中火煮两分钟,加入意面搅匀即可!

5.鲜虾奶汁浓汤荞麦面

减脂餐要这样吃才有效啦!公开6种超美味减脂餐食谱,低卡又低脂!

1.虾仁处理干净,加白胡椒粉和一勺料酒腌制;西兰花撕成小朵,口蘑切片,蒜切末

2.锅里放少量油,加蒜末爆香,放入口蘑翻炒半分钟,

加约200ml清水,开锅后加入西兰花和虾仁,煮五分钟

3.锅里加入约200ml牛奶,适量盐,熟玉米粒,开锅后煮三分钟左右

4.两小勺淀粉加水调成水淀粉,倒入锅中,转小火煮至粘稠,

关火撒上适量黑胡椒碎,将煮好的荞麦面直接加进去即可!

6.番茄鸡蛋炒面

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1.番茄切小块,洋葱切丝,鸡蛋打散,小葱切碎,

杏鲍菇用刮皮刀削成薄片,入锅煮3分钟捞出

2.锅里刷薄油,热锅后下鸡蛋滑熟盛出;

再放洋葱丝炒至变软,下番茄丁炒至出水,放入杏鲍菇

3.锅里加入两勺生抽,适量白胡椒粉、鸡精和盐,

适当炒干多余的水分,最后加入炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可~

 

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