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只需4周,效果拔群的【韩国女团减脂法】!全靠意志力!

只需4周,效果拔群的【韩国女团减脂法】!全靠意志力!

 

想要减肥,可是试了很多方法都没有太大的变化,这是为什么呢?

 减肥,最有效的是节食和运动,这是没有错的。

 但大多数人都不知道,减肥最开始要做的,就是先减脂。

 

而 减 脂 最 直 接 的 方 法 就 是 大 量 的 运 动 , 燃 烧 体 内 的 脂 肪 。

 但 如 果 想 透 过 节 食 来 减 脂 的 朋 友 , 是 需 要 一 点 时 间 来 调 和 自 己 的 身 体 的 。

 因 为 每 个 人 的 食 量 都 不 一 样 , 如 果 想 要 透 过 身 体 的 调 和 来 减 脂 的 话 ,

 就 必 须 缩 小 自 己 的 胃 口 和 食 量 , 才 能 慢 慢 的 靠 身 体 自 身 的 调 和 能 力 来 减 脂 。

 

 而 靠 节 食 来 减 脂 有 非 常 多 想 要 注 意 的 事项 ,

 不 然 的 话 会 不 小 心 把 身 体 搞 坏 ;

或 是 反 而 让 自 己 的 胃 口 大 增 , 本 末 倒 置 ~

 下 面 就 有 韩 国 的 一 套 减 脂 方 法 , 需 要 跟 着 步 骤 坚 持 才 能 看 的 到 效 果 哦!

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第一周 身体调理阶段

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早饭午饭按时吃,但晚上6点之后不吃任何东西。

坚持一周,中间不能断!

一周后就会发现,不需要任何运动也能除去浮肿哦~

 

重点:第二天是最关键的时刻,如果在这里失败,

就无法进入下一阶段。

如果可以的话,断碳水和油,效果会更佳。

 

第二周 身体适应阶段

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早餐午餐必吃,晚餐不吃。

午餐是最后一餐,这和第一周一样~

不需要运动,这期间可以明显的发现体重大幅度下降!

但从体型上看不出来~

 

重点:第二周会开始感受到极度饥饿,

尤其是第二周的第三天会极其痛苦,但一定要忍受下去!

因为只要再过个两天,身体就慢慢的忍受下来,

轻松不少,排泄也慢慢规律了~

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第三周 身体恢复阶段

 

早餐选择性吃,午餐必须吃,晚餐可以的话少吃或者不吃。

喝多点水,可促进新陈代谢。

这时候你的身体在于恢复阶段,

是最适合做有氧运动来燃烧脂肪的时候!

 

重点:运动上可以跳绳或跑步

虽然辛苦,但是你的身体在处于新陈代谢活跃的时候,

坚持下去后离减肥成功就不远了!

 

第四周 身体反弹消失阶段

因为饮食与三周不同,所以脂肪大量流失,

导致胃会缩小很多,而食欲下降!

 

重点:即使偶尔一天多吃,身体不会有太大的变化,

但持续暴饮暴食是会很危险的哦!

 

以上的方法要必须100%跟着才会有效果哦!

一些做到一半就放弃的,小编也帮不了你们了~

另外需要注意的是,每一餐的食用分量尽可能的减少一点的话,

效果会更明显哦!

如果这篇文章帮到你的话,分享出去让更多人知道吧!

 

只需4周,效果拔群的【韩国女团减脂法】!全靠意志力!

 

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