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吃意大利面也能帮助减肥!盘点帮助瘦身的5种主食,别再白白挨饿啦!

正在减肥中的你都一定会知道,  吃意大利面也能帮助减肥!盘点帮助瘦身的5种主食,别再白白挨饿啦! 

如 果 要 减 肥 的 话,

 减 少 吃 淀 粉是 最 重 要 的 环 节 。

 所 以很 多 人 在 减 肥 的 时候  都 会 拒 绝 吃 含 有 淀 粉 的 食 物 ,

 米 饭, 面 条 更 是 say no !

 可是 减 肥 就 不 一 定 就 是 要 和 淀 粉 说 分 手 ,

 今 天 就 来 告 诉 你 ,

 可 以 帮 助 你 瘦 身 的 5 种 淀 粉类 食 物 !

1.糙米饭

糙米是非常好的碳水化合物食物,

除了营养价值高,

膳食纤维也高,

对于消化系统非常好。

而且进食糙米也不会太快增加血糖,属于低GL食物。

2.藜麦

藜麦也是低GL食物,

吃了也会很有饱足感,

而且它的口感比起糙米比较细腻和有嚼劲,

如果不能接受糙米的口感,

不妨可以选择吃这个!

3.意大利面

大家看到这个一定很惊讶!

意大利面不是属于容易发胖的食物吗?

其实意大利面也是属于低GI食物,

不会造成肥胖。

只是意大利面的酱料,才是肥胖的主因!

所以减肥的时候还是可以吃意大利面,

只是要避开高油高盐的酱料就对了!

吃意大利面也能帮助减肥!盘点帮助瘦身的5种主食,别再白白挨饿啦!

4.荞麦面

荞麦面是日本女生的最爱主食,

原料是不去壳的荞麦,

也是低GI的全谷类,

而且口感顺滑好吃,也很容易饱腹。

吃意大利面也能帮助减肥!盘点帮助瘦身的5种主食,别再白白挨饿啦!

5.燕麦

 燕 麦 是 低 GI 和 低 GL 的 食 物 ,

含  有丰 富 的 膳 食 纤 维 和 维 生 素  ,

 对 人 体健 康 十 分 有 帮 助。

而 且  它对 于 降 低 坏 胆 固 醇 非 常 有 效,

也 可 以 减 少 碳 水 化 合 物 的 吸  收,

 可 是 要 注 意 有 些 市 面 上的 燕 麦 有 添 加 糖 分 , 更 容 易增胖!

吃意大利面也能帮助减肥!盘点帮助瘦身的5种主食,别再白白挨饿啦!

吃意大利面也能帮助减肥!盘点帮助瘦身的5种主食,别再白白挨饿啦!

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