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吃泡面防腐剂太多不健康?教你5个步骤让你的泡面变得更健康!

现代人生活节奏忙碌,吃泡面防腐剂太多不健康?教你5个步骤让你的泡面变得更健康!

很 多 人 都 无 法 好 好 坐 下 来 吃 一 顿 饭 ,

 或 者 是 自 己 煮 一  顿健 康 的  午 餐 或 者 是 晚 餐 来 填 饱   肚 子 ,

 所 以  很 多 时 候 泡 面 就 是   他 们 的  最 佳 选  择 !

 可  是 泡  面 吃   得 多 不 健 康 相  信 大 家 都  知道  ,

 可 是 今 天   小 编 就 是  要 教 你 ,

  如 何 吃 泡 面 也 可 以 吃 得 有营 养 !

1. 酱料加一半就好

泡面最大的问题就是调味料的部分太咸、钠含量比较高,

因此酱料加一半就好,

油包部分如果是白色动物油,

虽然比较香,

但还是该视情况添加。

2. 加入多色蔬菜

若要把泡面当正餐,

就要注重蛋白质跟蔬菜,

因此加入多种不同颜色的蔬菜很重要。

吃泡面防腐剂太多不健康?教你5个步骤让你的泡面变得更健康!

3. 加入低脂蛋白质

因为泡面油质含量比较高,

所以选择搭配蛋白质的话,建议以低油质的肉类,

如鱼或鸡肉都很适合。

不建议加上油质较高的五花肉或梅花肉。

如果有些人在外面不太方便买到肉或鱼等蛋白质,

加个蛋汁是最简单的方式。

吃泡面防腐剂太多不健康?教你5个步骤让你的泡面变得更健康!

4. 学会看营养标示

除 了 多 加 蔬 菜 、 加 蛋 、 低 脂 肉 类 来 增 加 均 衡 性 之 外 ,

 泡 面 最  大 的 问 题 就 是 钠 含 量 太 高 ,

 所 以 购 买 时 仍 要 懂 得 看 营 养 标 示 。

 以 成 人 一 天的 钠 建 议 摄 取 量  是 2,000 毫 克 ,

也就是说一天吃一包泡面,

其他餐千万别再吃太咸,否则钠一定超标。

吃泡面防腐剂太多不健康?教你5个步骤让你的泡面变得更健康!

5. 高钾水果助排钠

泡 面 属 高 钠 食 物 , 因 此 还 是 建 议 尽 量 少 吃 。

 最 后 提 醒 吃 完 泡 面 后 ,

 再 配 上 一 根 高 钾 香 蕉 , 有  助 于 排 钠 ,

 比  较不 容 易 水  肿 。

 

 

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