吃泡面防腐剂太多不健康？教你5个步骤让你的泡面变得更健康！
现代人生活节奏忙碌，吃泡面防腐剂太多不健康？教你5个步骤让你的泡面变得更健康！
很 多 人 都 无 法 好 好 坐 下 来 吃 一 顿 饭 ，
或 者 是 自 己 煮 一 顿健 康 的 午 餐 或 者 是 晚 餐 来 填 饱 肚 子 ，
所 以 很 多 时 候 泡 面 就 是 他 们 的 最 佳 选 择 ！
可 是 泡 面 吃 得 多 不 健 康 相 信 大 家 都 知道 ，
可 是 今 天 小 编 就 是 要 教 你 ，
如 何 吃 泡 面 也 可 以 吃 得 有营 养 ！
1. 酱料加一半就好
泡面最大的问题就是调味料的部分太咸、钠含量比较高，
因此酱料加一半就好，
油包部分如果是白色动物油，
虽然比较香，
但还是该视情况添加。
2. 加入多色蔬菜
若要把泡面当正餐，
就要注重蛋白质跟蔬菜，
因此加入多种不同颜色的蔬菜很重要。
3. 加入低脂蛋白质
因为泡面油质含量比较高，
所以选择搭配蛋白质的话，建议以低油质的肉类，
如鱼或鸡肉都很适合。
不建议加上油质较高的五花肉或梅花肉。
如果有些人在外面不太方便买到肉或鱼等蛋白质，
加个蛋汁是最简单的方式。
4. 学会看营养标示
除 了 多 加 蔬 菜 、 加 蛋 、 低 脂 肉 类 来 增 加 均 衡 性 之 外 ，
泡 面 最 大 的 问 题 就 是 钠 含 量 太 高 ，
所 以 购 买 时 仍 要 懂 得 看 营 养 标 示 。
以 成 人 一 天的 钠 建 议 摄 取 量 是 2,000 毫 克 ，
也就是说一天吃一包泡面，
其他餐千万别再吃太咸，否则钠一定超标。
5. 高钾水果助排钠
泡 面 属 高 钠 食 物 ， 因 此 还 是 建 议 尽 量 少 吃 。
最 后 提 醒 吃 完 泡 面 后 ，
再 配 上 一 根 高 钾 香 蕉 ， 有 助 于 排 钠 ，
比 较不 容 易 水 肿 。
也许你对这些文章有兴趣：
文冬美食吃不完！盘点文冬TOP 5必吃美食，没吃过别说你来过！
微胖女才是最完美！盘点和【微胖女】交往的6大好处，男生一定要珍惜！
比吃经济饭便宜！盘点各大快餐推出的优惠，不到RM10就可以吃套餐！
吃泡面防腐剂太多不健康？教你5个步骤让你的泡面变得更健康！
