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吃腻了每天一样的减脂餐?那就把这6款特色减脂餐学起来!

 吃腻了每天一样的减脂餐?那就把这6款特色减脂餐学起来! 好吃还能减肥!

姐妹们有没有一种烦恼,

那就是每次减肥就吃不好!

不是鸡胸肉就是salad,

真的是很闲啊!再也不想吃这样的减脂餐了!

小编今天就找来了6款特色减脂餐做法,

保证好吃还能减肥!快点学起来,减肥还能吃这些啊!

1.泰式酸辣荞麦面

食材:

荞麦面、虾仁、黄瓜、番茄、虾仁、柠檬、青柠、洋葱、蒜、小米辣

做法:

荞麦面煮熟后过凉水,大虾仁煮熟。

荞麦面上铺上黄瓜丝、番茄、虾仁、柠檬片、小青柠、洋葱末、蒜末和小米辣

最后浇上灵魂酱汁~

这样就可以开吃了,真的是开胃又好吃~~

2.波奇饭+牛油果酱

  吃腻了每天一样的减脂餐?那就把这6款特色减脂餐学起来!

食材:

藜麦、大米、三文鱼、腰果、番茄、羽衣甘蓝、青豆、玉米粒

油醋汁:橄榄油1勺+陈醋1勺+盐少许+黑胡椒少许+蜂蜜小半勺+生抽2勺

牛油果酱:牛油果半个+盐少许+黑胡椒少许(喜欢洋葱的小伙伴,可以洋葱切成末末,加小半勺)

做法:

先把藜麦:大米=1:1 电饭锅蒸熟。

三文鱼切丁、番茄切丁。

接着将三文鱼丁+盐和黑胡椒烤箱烤熟(几分熟看自己喜好)。

最后三文鱼丁、腰果(混合坚果也可)、番茄丁、羽衣甘蓝、青豆、玉米粒摆盘,

再加上牛油果酱和油醋汁搅拌均匀就OK咯!

3.土豆饼底披萨

  吃腻了每天一样的减脂餐?那就把这6款特色减脂餐学起来!

食材:

土豆、鸡蛋、番茄、鸡胸肉、蘑菇、芝士

做法:

将土豆擦丝(可以用厨房用纸吸掉多余水分,这样饼底更脆),

加入鸡蛋搅拌均匀,加少许盐和黑胡椒调味。

模具刷少许橄榄油(其他油也都可以),

将土豆丝平铺,烤箱140度15分钟。

番茄小火烤一会儿去皮,切丁。锅内放少许橄榄油,将蕃茄丁翻炒至变成浓稠的番茄汁为止。

加少许盐、黑胡椒、白砂糖调味(如果番茄偏酸,加少许白砂糖口感会更好,不想加也可以)。

鸡胸肉切丁。锅内倒少许油,加入盐和黑胡椒翻炒至七成熟。

将番茄酱、鸡胸肉、蘑菇片、半片芝士平铺在饼底上。烤箱140度15-20分钟。

出炉后用芝麻叶点缀就可以吃啦~

4.花椰菜无碳水炒饭

食材:

花椰菜、虾仁、玉米粒、火腿、可加入自己喜欢的食材

做法:

先把花椰菜切碎,配菜切丁。

锅中倒少许橄榄油,倒入花椰菜粒翻炒去水分

加入喜欢的食材翻炒

最后加入盐、黑胡椒和小米辣调味就OK咯~

5.杏鲍菇面条

  吃腻了每天一样的减脂餐?那就把这6款特色减脂餐学起来!

食材:

杏鲍菇、青椒、虾仁、蟹肉棒、小米辣

做法:

先把杏鲍菇切成片状。

水烧开加入杏鲍菇、青椒和虾仁。

5分钟后,加入蟹肉棒再煮3分钟。

最后2勺生抽、半勺芝麻油 、3小段小米辣调味就OK啦!

6.波奇饭+油醋汁

  吃腻了每天一样的减脂餐?那就把这6款特色减脂餐学起来!

食材:

藜麦、大米、虾仁、蟹肉棒、玉米粒、小番茄、牛油果

油醋汁:

橄榄油1勺、柠檬汁2勺、盐和黑胡椒根据口味添加、蜂蜜1勺、生抽2勺

做法:

 把 藜 麦 : 白 米 = 1 : 1  电 饭  煲 煮 熟

继 续 将 其 他 食 材 ,虾 仁 ,蟹 肉 棒 , 玉 米 粒 , 开 水 煮 熟 ,接 着 摆 盘。

把 小 番 茄 、牛 油 果 切 好 摆 盘 ,再 淋 上 油 醋 汁 就 好 啦 ~

这 6 款 特 色 减 脂 餐 是 不 是 看 到 都 有 食 欲 呀 ?

减 脂 期 不 要 再 吃 鸡 胸  肉 和 salad 啦 !

减 肥 也 是 可 以 吃 好 吃 的 呀 ~而 且 还 保 证  不 胖 !

快 点 把 这 6 款 减 脂 餐 学 起 来 !减 肥 真 的 一 点 都 不 痛 苦 ~~

资料来自:小红书

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