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坐在办公室也能打造黄金比例!记住这4招,完美身材没问题!

亚洲女生的平均身高都是在160cm左右,  坐在办公室也能打造黄金比例!记住这4招,完美身材没问题! 

可 是 说 到 黄 金比 例 身 材 ,

 是  不 少女 生 都 梦 寐  以 求的 。

 其  实 一个 女  生不 是 越 瘦 越 好 ,

 而 是比 例 应 该 要 好 ,

 身 材 就 自然 好 !

 可 是 很 多 上 班 族  都 埋 怨 自 己没 有 时 间 做 运 动 ,

 今 天 就是 来 为 你 分 享 4 招 办 公室 女 孩 打 造 完 美 身 材的 方 法 ,

 一 起来 看 看 !

1.腹式呼吸

吸 气 放 松 腹 肌 ,

 呼 气 收 紧腹 肌 ,

 如 此 反 复 做 个 3 分 钟 可 加 强肠 胃 蠕 动 ,

 提 升 新陈 代 谢 力 , 达 到 基 本 款的 美 体 作 用 。

2.放松腿部

坐 在 椅 子 上抬 起 脚 尖  ,

  同 时 用 力 收 缩 小 腹 和 大 腿 肌肉 ,

 然 后 用 力 抬 起 脚跟 ,

 小 腿 和 大  腿       肌 肉保持收缩15秒,

然后再放松。如此反复做5分钟,

可以改善腿及脚部的血液循环状况。

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3.椅子上转身式

不要把整个屁股都坐在椅子上,只要坐椅子的1/2处即可,

然后以基本的坐姿做好,腰背挺直,

右手置于椅背,左手置于右椅侧,上半身向左扭转,

做完之后换边做同样的动作。重复5次,

这个以上转身动作不但可以帮助减掉肚腩,

在转动的过程中还能缓和肩颈和背部酸痛。

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4.健康的饮食

运动要做、饮食习惯更要谨慎规划!

新鲜的蔬菜水果一定要多吃,

不仅富含丰富的维生素,

对身体也已很大的好处,另外、新鲜果汁也要记得喝喔!

坐在办公室也能打造黄金比例!记住这4招,完美身材没问题!

图片来源:网络

 

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