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多自拍和吃零食都可以打造易瘦体质?告别减肥地狱,5招轻松减肥!

  多自拍和吃零食都可以打造易瘦体质?告别减肥地狱,5招轻松减肥! 

很 多 女 生一 生 面 对 的 功 课 与 挑 战 莫 过 于 减 肥 !

 特 别 是 想 要 减 肥却 一 直 不 成 功 ,

 身 边 太 多美 食 诱 惑 , 没 有 时间 运 动 , 太 累 ……

 统 统 都 是 减 肥 的 绊 脚 石 !

如 果 告 诉 你 ……其 实 多 自拍 和 吃 零 食 可 以 帮助 减 肥 ,

 你 相 信吗 ?

 今 天 就 来 教你 5 招 轻 松 减肥 的 技 巧 !

1.多自拍

你 一 定 会 在 想 ,多 自 拍 就 可 以 减肥 ? 一 定 是 骗 人 的!

 如 果 你 现在 想 要 减 重 ,

 先 为 自 己 设 定 一 个目 标 ,

 然 后 用 每天 自 拍 的 方 式记 录 下 来 ,

 这 样 你就 可 以 每 天 看到 自 己 瘦 身 的 进 展 ,

然 后 一 直 坚持 下 去 。

2.坚持运动

你可以花30分钟看剧,

为什么不能花30分钟运动?

别把太忙用作自己的借口,

就算没时间去健身房,

回到家做一些小运动还是很有效果的。

多自拍和吃零食都可以打造易瘦体质?告别减肥地狱,5招轻松减肥!

3.用80:20饮食法则

不要虐待自己每天只是吃青菜无油食物,

这样一定很难坚持下去。

使用80/20的法则,

80%选择健康高纤的食物,

20%可以吃自己喜爱的甜食、零食等,

才是能长久施行的做法。

多自拍和吃零食都可以打造易瘦体质?告别减肥地狱,5招轻松减肥!

4.三餐定时定量

每天三餐定时定量摄取热量和营养,

这样才可以让你的身材更持久。

这样可以保持身体的新陈代谢,

加上足够的睡眠就可以打造易瘦体质!

多自拍和吃零食都可以打造易瘦体质?告别减肥地狱,5招轻松减肥!

5.忠于自己

不要把自己逼得太紧,

可以设定一个星期里有一天放纵一下,

吃自己喜欢的食物,

就算是快餐薯条都ok!

 

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