多自拍和吃零食都可以打造易瘦体质？告别减肥地狱，5招轻松减肥！
多自拍和吃零食都可以打造易瘦体质？告别减肥地狱，5招轻松减肥！
很 多 女 生一 生 面 对 的 功 课 与 挑 战 莫 过 于 减 肥 ！
特 别 是 想 要 减 肥却 一 直 不 成 功 ，
身 边 太 多美 食 诱 惑 ， 没 有 时间 运 动 ， 太 累 ……
统 统 都 是 减 肥 的 绊 脚 石 ！
如 果 告 诉 你 ……其 实 多 自拍 和 吃 零 食 可 以 帮助 减 肥 ，
你 相 信吗 ？
今 天 就 来 教你 5 招 轻 松 减肥 的 技 巧 ！
1.多自拍
你 一 定 会 在 想 ，多 自 拍 就 可 以 减肥 ？ 一 定 是 骗 人 的！
如 果 你 现在 想 要 减 重 ，
先 为 自 己 设 定 一 个目 标 ，
然 后 用 每天 自 拍 的 方 式记 录 下 来 ，
这 样 你就 可 以 每 天 看到 自 己 瘦 身 的 进 展 ，
然 后 一 直 坚持 下 去 。
2.坚持运动
你可以花30分钟看剧，
为什么不能花30分钟运动？
别把太忙用作自己的借口，
就算没时间去健身房，
回到家做一些小运动还是很有效果的。
3.用80：20饮食法则
不要虐待自己每天只是吃青菜无油食物，
这样一定很难坚持下去。
使用80／20的法则，
80％选择健康高纤的食物，
20%可以吃自己喜爱的甜食、零食等，
才是能长久施行的做法。
4.三餐定时定量
每天三餐定时定量摄取热量和营养，
这样才可以让你的身材更持久。
这样可以保持身体的新陈代谢，
加上足够的睡眠就可以打造易瘦体质！
5.忠于自己
不要把自己逼得太紧，
可以设定一个星期里有一天放纵一下，
吃自己喜欢的食物，
就算是快餐薯条都ok！
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