女生们必喝的6款养生粥——补气血、美颜、暖宫
女生们必喝的6款养生粥——补气血、美颜、暖宫
女 生 嘛 除 了 靠 护 肤 品 来 保 养 自 己 以 外，
也 要 学 会 用 食 物 来 保 养 自 己 哦~
今 天 屁 桃 小 编 就 要 来 给 你 们 知 道 6 种 可
从 头 到 脚 都 可 以 保 养 到 的 养 生 粥 ！
一 起 看 下 去 吧 ~
1. 五 红 补 血 粥 —-> 补 气 益 血
食 材：枸 杞、红 枣、花 生、红 豆、红 糖
做 法：花 生、红 豆、红 枣 洗 净 放 入 锅 中 煮 约 4 0 分 钟，
放 入 红 糖 再 煮 1 0 分 钟，出 锅 前 加 入 枸 杞 搅 匀。
经 典 的 一 道 经 期 养 生 粥 ，气 血 虚 、
经 期 量 少 的 女 生 喝，一 周 1-2 次
2. 红 枣 红 薯 甜 汤 —-> 暖 宫 驱 寒
食 材：红 薯、红 糖、红 枣、枸 杞、桂 圆
做法: 红 薯 去 皮 切 块 翻 炒 一 下，跟 红 枣、桂 圆
一 起 放 入 烧 开 的 清水 煮 1 5 分 钟，放 入 红 糖、枸 杞
再 煮 5 分 钟 即 可 。超 级 好 喝 的 一 道养 生 汤 ，
红 薯 口 感 软 糯 香 甜，可 适 当 再 加 点 姜 片 一 起 煮
3. 核 桃 黑 豆 黑 米 粥 —> 乌 发 养 发
食 材： 核 桃、红 糖、黑 米、桂 圆、红 枣、黑 豆
做 法：黑 豆、黑 米 浸 泡 3 小 时 ，加 桂 圆 、 红 枣 一 起 煮 4 0 分 钟，
放 入 核 桃、红 糖 再 煮 1 5 分 钟，煮 好 后 加 枸 杞。
黑 米 熬 制 的 米 粥 软 糯 适 口，核 桃 营 养 丰 富，
一 起 煮 具 有 很 好 的 滋 补 润 发 作 用
4. 牛 奶 桃 胶 炖 燕 窝 —> 养 颜 美 白
食 材：枸 杞、红 枣、桃 胶、银 耳、燕 窝
做 法：桃 胶、银 耳 加 水 浸 泡 一 晚，放 入 炖 盅 煮 1 .5 ~ 2 小 时 ，
煮 好 倒 入 纯 牛 奶 和 浓 稠 拉 丝 粗 的 新 鲜 燕 窝 搅 匀。
燕 窝 可 让 脸 色 不 暗 沉 不 发 黄 而 且 非 常 有 光 泽 感，
多 吃 燕 窝 皮 肤 好，抗 老 养 颜，
放 在 羹 汤 里 或 者 单 独 吃 都 可 以
5. 绿 豆 小 米 粥 —> 清 热 降 火
食 材：小 米、绿 豆、莲 子、百 合、冰 糖
做 法：绿 豆、莲 子、百 合 下 锅 煮 4 0 分 钟，
加 入 冰 糖 再 煮 5 分 钟 即 可 。
莲 子、百 合 能 清 热 润 燥，
加 绿 豆 一 起 煮 口 感 更 好，好 喝 又 养 生
6. 薏 米 红 豆 燕 麦 粥 —> 祛 湿 消 肿
食 材：燕 麦 米、枸 杞、红 豆、薏 米
做 法：红 豆、薏 米 浸 泡 2 小 时，跟 燕 麦 米 一 起 放 入 锅 中 煮 4 0 分 钟，
剩 余 5 分 钟 加 点 枸 杞 和 适 量 冰 糖 调 味。
薏 米 有 祛 湿 的 作 用，加 燕 麦 米 中 和 了 薏 米 的 寒 性，
最 好 先 把 薏 米 炒 一 遍 再 煮 粥
是 不 是 很 简 单 呀 ？
女 孩 们 一 定 要 爱 自 己
自 己 煮 来 吃 吧！
