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孕妇必看!盘点孕妇必吃10大富含叶酸的食物,吃了让宝宝变聪明!

  孕妇必看!盘点孕妇必吃10大富含叶酸的食物,吃了让宝宝变聪明! 

身 为 准 妈 妈的 你 ,

知 不 知 道 “叶 酸 ” 对 于 宝宝 的 重 要 性 呢 ?

叶 酸 可 制 作 红血 球 、 合 成修 复 DNA ,

对 宝 宝 的 中 枢 神 经发 展 尤 为 重 要,

 降 低 患 上 神 经管 缺 陷 、 脑 部 或脊 椎 异 常 的 机 会 。

 所 以 备 孕 阶 段 、 怀孕 阶 段 与 进 行母 乳 喂 哺 的 女 士 ,

 叶酸 摄 取 需 比 一 般人 多 。

 今 天 就为 你 盘  点 10 大 富含 叶 酸 的 食 物 !

1. 菠 菜 : 半 杯 熟 的 菠 菜 含  131 mcg 叶 酸

2. 谷 物 片 :100 g 谷 物 片 含 120 mcg 叶 酸

3. 眉 豆 : 半杯 熟 的 眉 豆 含  105 mcg 叶 酸

4. 白 饭 : 半 碗 白 饭 含 90 mcg 叶酸

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5. 芦笋:4条芦笋含 89mcg 叶酸

6. 抱子甘蓝:半杯熟的抱子甘蓝含 78mcg 叶酸

7. 罗马生菜:一杯切丝的罗马生菜含 64mcg 叶酸

8. 牛油果:一个牛油果含 110mcg 叶酸

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9. 西兰花:半杯熟的西兰花含 52mcg 叶酸

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10. 青豆:半碗青豆含 47mcg 叶酸

 

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