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宵夜族KEEP起来吧!极力推荐6款吃不胖的宵夜。

宵夜族KEEP起来吧!极力推荐6款吃不胖的宵夜。 睡前肚子饿 是一件极度难受的东西!尤 毕竟肚子饿的感觉蛮空虚且难以入睡。

所以,还是有很多人敌不过饥饿感,

随手就拿了些食物往嘴里塞。

但是,小编觉得必须慎选宵夜,

毕竟宵夜真的很容易至胖!

盘点7大低热量、低卡路里的宵夜恩物。

 

1.无糖优格

宵夜族KEEP起来吧!极力推荐6款吃不胖的宵夜。

优格含有丰富的蛋白质、钙质,

不仅能促进肠胃蠕动、改善便祕的问题,而且还有助于提升免疫力,

最重要的是有乳糖不耐症问题的人也可以吃优格。不

不过在挑选的时候必须留意些,尽量筛选原味的优格,

因为水果口味的优格通常都含有大量的糖分,

不但不利于减肥,而且还会变胖哦。

如果你很喜欢吃水果,

可以在原味的优格里加入一些自己喜欢的新鲜水果哦,口感会更佳!

 

2.坚果

天然的坚果富含不饱和脂肪酸及多种维生素,

虽然热量不低,但营养价值高,适量摄取有益身体健康。

坚果也可以加入优格里,混着吃,提升优格的口感!

无论坚果的热量再低,摄取量也必须留意哦。

 

3.天然穀物片

宵夜族KEEP起来吧!极力推荐6款吃不胖的宵夜。

看到穀物片 大家都会很自然的联想到了早餐对不对?

但其实穀物片也非常适合半夜肚子饿的你食用哦。

但是吃的时候记得一小片一小片慢慢送入口中咀嚼,

这能让你品尝到穀物的香甜,提升饱肚感,

最重要的是还能让你避免摄取过多的穀物片和热量。

 

4.烤地瓜

宵夜族KEEP起来吧!极力推荐6款吃不胖的宵夜。

一小条的烤地瓜约 100 公克,热量为 100 大卡左右,

却有实实在在的饱足感喔。

所以千万不小小觑地瓜的饱腹感哦!

 

5.黑木耳饮

宵夜族KEEP起来吧!极力推荐6款吃不胖的宵夜。

黑 木 耳 饮 里 含 有 丰 富 膳 食 纤 维 和 铁 质,

可 说 是 非 常 优 良 的 养 生 小 点。

熬 夜 的 人,可 以 往 黑 木 耳 饮 里 加 入 些 红 枣、

枸 杞 等 一 起 微 波 加 热,

这 有 能 达 到 消 除 疲 劳 的 功 效 哦。

但 是 购 买 黑 木 耳 饮 的 时 候,

尽 量 挑 选 无 额 外 添 加 香 料、甜 度 低、木 耳 含 量 高 的 产 品。

又 或 者 是 可 以 自 行 搅 拌 一 杯 黑 木 耳 饮,

保 证 健 康 和 新 鲜 度。

 

6.绿色蔬果汁

除 了 黑 木 耳 饮,绿 色 蔬 果 汁 也 是 宵 夜 的 选 择 之 一。

睡 前 一 杯 绿 色 的 蔬 果 汁 能 及 时 补 充 水 分,

又 能 解 决 饥 饿 感。

最 重 要 的 是 蔬 果 汁 释 放 的 果 糖 能 帮 助 放 松 神 经, 促 进 睡 眠。

 

宵夜族KEEP起来吧!极力推荐6款吃不胖的宵夜。

 

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