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彩虹食物 营养指南:每一种颜色都代表一种健康!🌈

彩虹食物 营养指南:每一种颜色都代表一种健康!🌈

在我们日常生活中,可以看到和吃到各种各样颜色的食物,不管是水果还是蔬菜。而每个食物的颜色都可以给人不同的印象。比如,青色很健康,橙色是甜味,白色很清淡等等。

但是你知道吗?其实食物的颜色不是随随便便好看罢了的哦!它其实都有原因的,也就是每个食物颜色代表着该食物有什么成分 / 营养,给我们人类带来的效果也会不一样!

而小编整理了一些我们常吃的食物的颜色,像是红色,橙色,黄色,绿色,紫色,黑色及白色的主要功效,一起去往下看吧!

🔴 红 色 系 食 物

红 色 食 物 可 以 有 效 地 对 抗 体 内 自 由 基 ,并 且 有 助 于 减 轻 疲 劳,促 进 体 内 血 液 循 环。其 中 红 色 的 食 物 就 有 红 苹 果,番 茄,樱 桃,红 辣 椒 ,枸 杞,红 豆,草 莓,红 枣,火 龙 果 ,西 瓜,石 榴 等。

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🟠 橙 色 系 食 物

橙 色 食 物 含 有 胡 萝 卜 素,在 人 体 内 能 转 化 为 维 生 素 A,有 助 于 保 护 人 的 眼 睛 和 皮 肤。例 如,橙 子,胡 萝 卜,柿 子,木 瓜,哈 密 瓜,红 薯,南 瓜,枇 杷,橙 色 彩 椒,金 桔,橙 色 番 茄 等 都 是 橙 色 食 物。

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🟡 黄 色 系 食 物

黄 色 食 物 富 含 抗 氧 化 剂,能 抵 御 慢 性 疾 病,其 中 就 包 括 癌 症 和 心 脏 病。黄 色 的 食 物 有 香 蕉 ,芒 果,黄 梨 ,柠 檬,小 米,杨 桃,玉 米,柚 子,榴 莲,黄 豆,梨 子 等 等。

🟢 绿 色 系 食 物

绿 色 食 物 含 有 大 量 的 一 种 抗 癌 物 质,可 以 有 效 起 到 抗 病 毒 作 用。可 以 多 吃 小 白 菜,西 兰 花,四 季 豆,菠 菜,油 麦 ,豌 豆,青 椒,灯 笼 椒,西 芹,生 菜,韭 菜 等 绿 色 食 物。

🟣 紫 色 系 食 物

紫 色 食 物 含 有 花 青 素,可 以 有 效 预 防 血 管 硬 化,心 脏 病 发 作 和 血 液 凝 结 而 导 致 的 脑 中 风。像 是 蓝 莓,葡 萄,茄 子,紫 洋 葱,紫 薯,紫 米,西 梅,无 花 果,红 苋 菜,紫 甘 蓝,布 林 都 属 于 紫 色 系 食 物。

⚫️ 黑 色 系 食 物

黑 色 食 物 含 有 大 量 膳 食 纤 维 和 抗 氧 化 剂,能 降 低 患 上 糖 尿 病 和 心 脏 病 的 风 险。黑 色 的 食 物 有 黑 枣 ,黑 豆,黑 芝 麻,黑 木 耳,紫 菜,黑 加 仑,黑 莓,豆 豉,黑 米,乌 梅,黑 玉 米 等。

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⚪️ 白 色 系 食 物

白 色 食 物 含 有 多 种 营 养 素 及 蛋 白 质 ,对 心 脏 病 和 高 血 压 也 能 起 到 一 定 的 防 治 疗 效。比 如 日 常 吃 到 的 豆 腐 ,山 药,大 米,冬 瓜,银 耳,金 针 菇 ,花 菜,大 蒜,莲 藕,土 豆,白 芝 麻 都 是 白 色 系 食 物。

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