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总是忍不住熬夜?告诉你熬夜该吃什么食物来恢复元气,别再伤身!

The night is still young!  总是忍不住熬夜?告诉你熬夜该吃什么食物来恢复元气,别再伤身! 

是 现 代 不 少 人 都 爱 喊 的 口 号 ,

 熬 夜似 乎 是 很 多 人 的 日 常 习 惯 ,

 尽 管 很 多人 都 知 道 熬 夜 的 坏 处 ,

 可 是 还 是 忍 不 住 熬 夜 !

 今 天 就 来 告 诉 你 ,

熬 夜 该 吃 什 么 食 物 来 让 你 恢 复 元 气 !

1.胡萝卜

熬 夜 对 人 的 身 体 造 成 多 种 损 害 ,

眼 睛 疲 劳 、视 力 下 降 便 是 其 一 。

 眼 睛 是 经 常 性 熬 夜 的 人 最 疲 劳 的 部 位 之 一 ,

 尤 其 是 对 于 许 多 文 字 工 作 者 、 经 常 性 对 着 电脑的人,

用 眼 过 度的 情 况 尤 为 严 重 。

因  此 ,

 如 何 养 护 双 眼 是 熬 夜 的人必须重视的问题。

2.猪肝

猪肝也是熬夜的人保护双眼的绝佳食物。

熬夜的人常吃猪肝,可从中补充维生素a,

防止眼睛干涩、缓解眼疲劳。

除此之外,猪肝同样含有维生素b,不但对眼有好处,

而且可以为人体补充一种重要的辅酶,

去除人体中的一些有毒成分。经常熬夜的人内分泌系统紊乱,

身体产生的毒素往往不能得到有效的排解,

因此,常吃猪肝,有助身体排毒。

3.坚果

坚果大多富含脂肪,而且以不饱和脂肪酸为主,

是人体必需脂肪酸的良好来源;

有的脂肪酸有助于大脑发育,

可以缓解大脑疲劳,提供工作效率。

因此吃一点坚果可以缓解熬夜带来的疲劳,使大脑更加清醒。

不过坚果吃多了容易上火,不要贪嘴。

4.苹果

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,

苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,

可有效防止体态肥胖,增加血色素,

使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,

还可以促进排泄,防止动脉硬化。

总是忍不住熬夜?告诉你熬夜该吃什么食物来恢复元气,别再伤身!

5.香蕉

香蕉属于高钾食物,其镁的含量也很丰富。

现代医学证实,钾能维持正常的血压与心跳,

防止血压上升及肌肉痉挛,而镁则具有消除疲劳的效果。

此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,

立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,

所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

总是忍不住熬夜?告诉你熬夜该吃什么食物来恢复元气,别再伤身!

6.葡萄

葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%—30%,

还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,

对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,

适当多吃些葡萄能健脾和胃。

此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,

非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

总是忍不住熬夜?告诉你熬夜该吃什么食物来恢复元气,别再伤身!

7.橙子

橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害等,

抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。

对于熬夜的人来说,休息不够会导致便秘,

橙子中特有的纤维素、果胶以及橙皮甙等营养物质,

具有生津止渴、开胃下气的功效,利于清肠通便,

排出体内有害物质,增强机体免疫力。

还可增加血管的弹性,降低胆固醇,是一种“疗疾佳果”。

总是忍不住熬夜?告诉你熬夜该吃什么食物来恢复元气,别再伤身!

 

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