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总是觉得睡不好觉?来测测看你是不是真的失眠!

总是觉得睡不好觉?来测测看你是不是真的失眠!

现代人工作压力和学习压力都很大,

不仅仅要经常熬夜,

很多人还患上了失眠症!

如果你有睡眠上的障碍,

那么小编建议你做下面这些失眠测试题。

对于下面的问题,

如果你在过去1个月内每个星期至少发生3次,

就圈点响应的自我评价,

最好查看总分就可以知道结果啦~

 

回答指示

仔细阅读每一道问题,

根据近期一个月的睡眠状况,

选出最合适的选项。

 

计分方式

选A= 0分

选B= 0.5分

选C= 1分

选D= 1.5 分

最后8题累积相加就可以了

 

问题1:

图片来自:网络

入睡时间(关灯后到睡着的时间)

A. 正常

B. 轻微延迟

C. 显著延迟

D. 延迟严重或没有睡觉

 

问题2:

图片来自:网络

夜间突然醒来

A. 没有

B. 偶尔

C. 经常

D. 非常频繁或没有睡觉

 

问题3:

图片来自:网络

比期望的时间早醒

A. 没有

B. 轻微提早

C. 显著提早

D. 严重提早或没有睡觉

 

问题4:

 

总睡眠时间

A. 足够

B. 轻微不足

C. 显著不足

D. 严重不足或没有睡觉

问题5:

总睡眠质量

A. 满意

B. 轻微不满

C. 显著不满

D. 严重不满或没有睡觉

 

问题6:

总是觉得睡不好觉?来测测看你是不是真的失眠!

图片来自:网络

白天情绪

A. 正常

B. 微低落

C. 显著低落

D. 严重低落

 

问题7:

总是觉得睡不好觉?来测测看你是不是真的失眠!

图片来自:网络

白天身体功能

(体力/精神:记忆力、认知力和注意力等等)

A. 正常

B. 轻微影响

C. 显著影响

D. 严重影响

 

问题8:

总是觉得睡不好觉?来测测看你是不是真的失眠!

图片来自:网络

白天想睡觉

A. 没有

B. 轻微想睡

C. 非常想睡

D. 严重想睡

 

测试结果

测 试 总 分 范 围 在 0 – 12 分 ,

得 分 越 高 代 表 睡 眠 质 量 越 差 。

小 于 4 分 :无 睡 眠 障 碍

( 身 体 很 健 康 )

4 – 6 分 :疑 似 失 眠

( 要 开 始 注 意 作 息 调 节 )

7 – 12 分 :失 眠

( 建 议 咨 询 心 理 医 生 )

 

如 果 你 测 出 睡 眠 有 问 题 的 话 ,

一 定 要 开 始 重 视 了 。

如 果 失 眠 症 状 的 时 间 越 长 ,

治 疗 失 眠 的 难 度 就 越 大 哦 !

大 家 平 常 一 定 要 尽 量 调 整 好 作 息 ,

才 能 保 持 身 体 健 康 ~

也 别 忘 了 分 享 给 你 有 睡 眠 问 题 的 家 人 朋 友 ,

来 测 测 看 到 底 有 没 有 失 眠 症 吧 ~

 

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