懒人减肥必学食谱!1周不重复超美味增肌低卡饱腹鸡胸肉食谱!

无论大家是想减肥减脂增肌健身还是提升厨艺,  懒人减肥必学食谱!1周不重复超美味增肌低卡饱腹鸡胸肉食谱! 

鸡 胸 肉 绝 对是 你 的  首 选!

 可 是 要 怎 么 做鸡 胸 肉 才 好 吃 又 低 脂 呢 ?

今 天 就 来 为 你介 绍 ,

一 周 不 重复 7 天 鸡 胸 肉 超 美 味 食 谱 !

DAY1:美式烧烤酱

鸡 胸 肉 2 大 块

 照 烧 酱 7 汤匙

 枫 糖  浆 3.5 汤 匙   (可 用 蜂 蜜 或糖 浆 代 替 )

 苹 果 醋 1.5 汤 匙

 辣椒 粉 1 汤 匙

DAY2:蜂蜜蒜香酱

鸡 胸 肉 2大 块

 蜂 蜜 4  汤匙

 酱 油 4 汤 匙

 大 蒜6 瓣 , 压 碎

 苹 果 醋1 汤 匙

 李 派 林  汁 1.5 汤 匙

 芝 麻 油 2 汤 匙

DAY3:香蒜柠檬味

鸡 胸 肉 2 大 块

鸡  汤 ( 可 用鸡 肉 浓 汤 宝 调 制 )10 大 勺

 牛肉 浓 汤 宝 1 .5小勺

大蒜4瓣,压碎

海盐1/4茶匙

披萨草1茶匙

黄柠檬1个,将表皮一层刮下来(柠檬的天然精油都在里面哦)

黄油3大勺(可用椰子油、橄榄油、玉米油代替)

白葡萄酒(可用米酒替代)

DAY4:番茄莎莎味

懒人减肥必学食谱!1周不重复超美味增肌低卡饱腹鸡胸肉食谱!

鸡胸肉2大块

番茄莎莎酱(大番茄两个,约400g,切丁,加入洋葱粉1茶匙、大蒜粉1茶匙、黑胡椒碎0.5茶匙,橄榄油1大勺)

孜然粉1汤匙

辣椒粉1汤匙

DAY5:日式照烧酱

鸡胸肉2大块

日式酱油7汤匙

蜂蜜5汤匙

味淋4汤匙

清酒3汤匙

大蒜2瓣,切碎

生姜1块,一个圣女果大小

DAY6:芫荽青柠味

懒人减肥必学食谱!1周不重复超美味增肌低卡饱腹鸡胸肉食谱!

鸡胸肉2大块

鸡汤(可用鸡肉浓汤宝调制)150克

大蒜2瓣,切碎

海盐1茶匙

孜然粉0.5茶匙

香菜籽粉0.5茶匙

青柠1个,将表皮一层刮下来(青柠的天然精油都在里面哦)

蜂蜜2汤匙

新鲜香菜2颗切碎(有料理机的宝宝,可把香菜放入鸡汤中打碎)

DAY7:墨西哥风味

懒人减肥必学食谱!1周不重复超美味增肌低卡饱腹鸡胸肉食谱!

鸡胸肉2大块

蜂蜜2汤匙

橄榄油1汤匙

辣椒粉1汤匙

孜然粉1汤匙

红甜椒粉1汤匙

海盐1茶匙

洋葱粉1茶匙

大蒜粉1茶匙

番茄1个切丁(墨西哥的正宗做法:将番茄放在无油铁板上干烤至熟,表面焦黑,撕掉皮)

 

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