戒掉焦虑 做这15件小事 !

戒掉焦虑 做这15件小事 !

你是不是也经常焦虑,每天胡思乱想,晚上也睡不着,情绪容易受牵动,对任何事情都提不起兴趣?

有时候甚至会觉得活着没意思,感觉都快得抑郁症了!

小编整理了15件消除焦虑必做的事,大家快点来看看吧!

 

1. 早睡早起

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睡眠足够对身心都有好处,不至于一整天都打不起精神。

2. 做好一件事

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可以是剪辑、写作、运动、做饭等,一件一件事做,切忌忙手忙脚,把自己搞得发慌。

3. 梳理好自己的工作和生活

制定好规划,今天该做什么,明天又要做什么,梳理好后可以舒缓焦虑。

4. 去小吃街或步行街走走

去看看城市的人间烟火,体验风土人情,买些好吃的,也是种解压的方法。

5. 接触大自然

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可以去逛逛公园,呼吸新鲜空气,感受大自然的气息~

6. 每周认真地打扫一次房间

干净整洁的房间会让人感到舒适一整天,再放点香薰在房间,心情会更好!

7. 听轻音乐

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躺在沙发或床上,闭着眼睛好好享受轻音乐带来的感觉,舒缓心情~

8. 看搞笑电影

看个捧腹大笑的电影或综艺,真的可以减轻压力!

9. 学一门手艺

学习画画、插花、裁缝或其他手艺,丰富自己的时间和生活!

10. 学会屏蔽外界声音

有时候不要听取别人对你的评价,自己喜欢怎么来就怎么来,其他人说的话都是建议。

11. 多和你信任的人沟通

和自己信任的人倾诉,或许还可以帮你打开心结,切忌跟不熟的人聊太多,可能人家只把你的故事当八卦。

12. 偶尔奖励自己

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奖 励 自 己 一 杯 奶 茶 , 买 个 首 饰 送 给 自 己 , 或 是 去 个 小 旅 行 , 这 些 小 小 的 成 就 感 会 让 自 己 抛 开 烦 恼 的 ~

13. 读纸质的书籍

多 阅 读 有 助 于 扩 大 视 野 , 可 能 一 开 始 看 不 下 去 , 但 坚 持 两 周 你 就 会 发 现 , 不 看 书 总 觉 得 缺 点 什 么 了 。

14. 适当降低期待

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减 少 期 待 就 会 增 加 幸 福 感 。

接 受 平 凡 的 自 己 , 也 接 受 不 完 美 的 另 一 半 , 停 止 一 切 比 较 ~

15. 活在当下

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不 要 总 是 频 频 回 顾 , 也 不 要 一 直 想 象 未 来 , 就 在 此 刻 , 好 好 地 享 受 、 勇 敢 地 去 闯 出 属 于 自 己 的 一 片 天 !

 

焦 虑 都 是 因 为 自 己 顾 虑 得 太 多 了 , 对 未 知 的 事 情 感 到 彷 徨 。

但 人 生 路 很 长 , 我 们 不 可 能 为 任 何 事 情 都 抱 着 焦 虑 的 心 态 面 对 , 所 以 学 习 放 松 也 是 放 过 自 己 哦 ~

希 望 大 家 都 可 以 解 决 焦 虑 问 题 , 快 乐 起 来 !

 

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