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拉筋拉得好, 长高3cm不是问题!盘点7招全身拉筋运动,坚持做双腿更长!

  拉筋拉得好, 长高3cm不是问题!盘点7招全身拉筋运动,坚持做双腿更长! 

现 在 大 家 都 开 始 注 重运 动 健 身 ,

 可 是 运 动过 后 也 别 忘 了 要 拉 一 拉筋 ,

 除 了 可 以 塑造 漂 亮 曲 线 ,

更 可 以 让 双 腿 视觉 效 果 更 好看  !

 今天 就 为 你 盘点 7 招 拉 筋 ,

 只 要 每 天 坚持 做 一 定 看 到效 果 !

1 .   双手 合 十 , 举高 过 头 顶 ,

感 到 双 手 臂 与 背 部的 筋 拉 扯 。

2. 颈 部 微 微放 松 , 拉 扯脖 子 后 的 筋 。

3. 双 手 合 十 ,上 身 弯 曲 ,

尽 量 向 前 碰地 , 整 个 背 部 的 筋 放 松 。

4. 上 半 身 , 屈体 前 前 弯 , 并 抓住 后 小 腿 处,

面 部 埋 于 双 腿中 间 , 愈 近 愈好 。

 感 到  整 个 大腿 、 小 腿 后 侧 的筋 拉 扯 。

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5. 一 样 屈 体前 向 弯 , 但 双手 臂 伸 直 ,触碰脚跟后地板。

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6. 双手臂伸直,直尖尽量碰到脚趾前方。

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7. 上半身,屈体前前弯,并抓住后小腿处,这一次手臂伸直。

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