拜拜肉再见！教你简单随时随地都能轻松做的3大瘦手臂运动，立刻见效！
很多女生有一个烦恼，拜拜肉再见！教你简单随时随地都能轻松做的3大瘦手臂运动，立刻见效！
就是无论她多瘦，
都会手臂有拜拜肉的烦恼，
所以每次穿背心露出肉肉的手臂真的很不好看~
可是除非你本身就是很瘦的女生，
否则除了运动，
就没有瘦手臂的方法了！
所以今天就让小编为你分享3种随时随地都能做的瘦手臂运动，
一起瘦起来！
1.Chair Dip 椅子撑体
不要以为这个动作很简单，
如果你开始做就会feel到你的脂肪正在疯狂燃烧！
先将椅子放在稳定位置，最后另一边顶著墙，
以免做动作时发生意外。
首先坐在椅子边缘位于置，双手放于身体后方，
手掌按在椅子上，手指指向前方，
然后将身体移离椅子。
屈曲手肘约90度，身体往下方向沉，
然后还原动作。
留意身体往下沉时上半身要保持挺胸收腹。
视乎能力，
连续做6-10下，做2-3组。
2.Diamond Knee Push Up 钻石膝上压
别 以 为 掌 上 压 只 是 练 到 胸 肌 ，
其 实只 要 稍 为 调 整 一 下 push up 的 动 作 ，
就 可 以加 强 锻 练 三 头 肌 ，
就 是 你 的 拜 拜 肉 ！
钻石 膝 上 压 与 平 时 膝上 压 不 同 的 地方 是 双 手的 位 置 ，
两 只 手 的拇 指与 食 指 分 别 靠 拢 ， 形 成 钻 石形 状 。
连 续 做 8-12下，做2-3组。
3. Tricep Overhead Extension 三头臂屈伸
这 个 动 作 需 要 你 预 备 一 个 注 满 水 的 水 瓶 或 2 – 1 0 磅 的 哑 铃 来 锻 练。
双 手 拿 著 水 瓶 顶 部 ，
举 起 双 于 头 顶 ，
往 后 屈 曲 双 手 90 度 左 右 ，
然 后 还 原 。
连 续 做 8 – 12 下 ， 做 2 – 3 组 。
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