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按按小腿就知道你是腿粗类型!分析3大腿型和告诉你不同类型瘦腿方法!

很多女生的梦想就是希望自己的腿可以又长又细,  按按小腿就知道你是腿粗类型!分析3大腿型和告诉你不同类型瘦腿方法! 

可 是 偏 偏 大 多 数女 生 都 有 被 下 半 身 肥 胖 困 扰的 问 题 !

 无论  你的 腿 短 或 者 是 腿 长 ,

 如 果 腿 粗 的 话 , 整 个 身 材 比 例 就会 变 得 不 好 看 !

 想 要 瘦 腿 不是 狂 做 运 动 就 可 以 了 ,

 今 天 就 来 让 你 看 看 ,

 如 何 有 效 针 对 不 同 的 腿 型 找 对 方 法 瘦 腿 !

1.脂肪型

脂 肪 型 的 腿就 是 你 一 捏 你 的 小 腿 肚 ,

 你 的 肉 就 可 以 轻 松 被 捏 起 来 !

 而 且 你 的 腿 部 也 有 明 显 的 橘 皮 组 织 ,

 走 路 起 来腿 部 看 起 来 也 松 松 的 ~

 针 对 脂肪 型 的 腿 的 瘦 腿 方 法就  是,

 通 过 有 氧 运 动 来 减 脂 和锻 炼 肌 肉 ,

 再搭配饮食调整,很快就可以瘦下来!

按按小腿就知道你是腿粗类型!分析3大腿型和告诉你不同类型瘦腿方法!

2.肌肉型

用手捏腿肉有点难捏起,

腿部肌肉很明显,且紧绷粗壮,

自然站立时小腿肌肉形状短而宽,

想要改善肌肉型双腿线条,可从两个方面下手。

第一,在做力量训练时,使用小重量、多次数的训练;

第二,不论是有氧或无氧,在所有运动结束后,

一定要彻底做好伸展运动,放松并拉伸肌肉~

3.浮肿型

如果你按住小腿肚,松开后回弹的速度很慢,

平时腿部也容易酸胀,

那你的双腿就是标准的水肿型。

因为水肿容易堆积于下半身,尤其是腿部!

若是属于浮肿型,要特别注意饮食,

避免重口味食物,也就是饮食口味要清淡少盐,

减少钠含量的摄取,另外可多吃一些有利排水祛湿的食物,

像是燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等,或是红豆水、黑咖啡也都能帮助消水肿。

按按小腿就知道你是腿粗类型!分析3大腿型和告诉你不同类型瘦腿方法!

 

按按小腿就知道你是腿粗类型!分析3大腿型和告诉你不同类型瘦腿方法!

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