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推荐5种超强的排便食物!一定要多吃,让你的宿便排干净!

推荐5种超强的排便食物!一定要多吃,让你的宿便排干净!

史上最痛苦的莫过于上厕所不【顺畅】!

如果你也面对着同样的问题,

你一定要把这边文章收起来,因为对你的帮助实在是太大了!

能够改善你现在做面对的便秘问题,

还能够把你体内的左边全都排光光!

现在一起来看看,究竟是哪5种食物,

竟然有超强的排便功能吧!

 

1. 糙米

经常便秘的你,不妨尝试把白米饭换去糙米。

糙米的膳食纤维本身就比白米高,

多吃能够促进肠胃蠕动,帮助你解决便秘问题。

 

2.泡菜

发酵中的泡菜会产生大量的植物性乳酸菌,

对于调整肠道环境、帮助排便,可是有着非常显著的功效。

其实,比起动物性乳酸菌,植物性乳酸菌比较能耐酸性环境,

而且存活率还是动物性的10倍。

 

3. 味噌

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味增汤也能够帮助排便?

没错!因为味增是由黄豆发酵而成,

制作过程会产生益生菌,

能 够 帮 助 促 进 肠 胃 蠕 动 , 帮 助 消 化 和 排 便 。

 

4. 优格

推荐5种超强的排便食物!一定要多吃,让你的宿便排干净!

 优 格 的 益 生 菌 能 够 帮 助 改 善 肠 道 的 健 康 ,

 继 而 达 到 帮 助 排 便 的 功 效 。

 但 是 在 挑 选 优 格 的 时 候 ,

 尽 量 挑 选 一 些 含 糖 量 低、 热 量 低 的 ,

 尽 量 避 免 自 己 摄 入 过 多 的 热量 。

 

5. 水果

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 从 小 到 大 , 妈 妈 就 告 诉 我 们 要 多 吃 水 果 ,

 才 能 排 便 顺 畅 !

 大 部 分 的 水 果 其 实 都 含 有 丰 富 的 纤 维 ,

 能 够 起 到 肠 胃 蠕 动 和 排 便 的 功 效 。

 特 别 是 香 蕉 、 奇 异 果 、 苹 果 !

 真 的不 要  小 觑 这 些 水 果 的 排 便 功 效 。

 

推荐5种超强的排便食物!一定要多吃,让你的宿便排干净!

 

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