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提升抵抗力食材组合!这样搭配营养加倍!

提升抵抗力食材组合!这样搭配营养加倍!

马 来 西 亚 天 气 变 化 无 常 。

 身 体 时 冷时 热 ,

 容 易 生 病 感 冒?

 你 绝 对 需 要 足 够 的 营 养 来 提 升 抵  抗力 ,

平 时 进食 的 食 物就 是 关 键 !

 所 以 请 跟 着 这 样 的 食 物 搭 配 来 提 升 抵 抗 力 吧!

 

1.花椰菜+贝类

花椰菜炒蛤蜊

花 椰 菜含 丰 富 的 维 他命 C和 胡 萝 卜 素 ,

能 淡 化 色素 斑 ,

雀 斑 。

 而 贝 类 含 有 具 修 复 细 胞 功 能 的  优 良 蛋 白 质,

花 椰 菜 的 抗 酸 化 物 质 搭 配 贝 类 能 够 有 效 提 升 抵 抗 力 ,

预 防 感 冒 。

 

2.韭菜+猪肝

韭菜炒猪肝

韭 菜 含 有 大 蒜 素 能 和 肝 脏 的 维 生 素 B 群 结 合 ,

 能 够 消 除  疲 累 的 效 果 。

多 吃 韭 菜 炒 猪  肝 ,

 可 以 消 炎 祛 火 ,

 益 气 养 肺 ,

 防 治 痔 疮 等 多 方 面 功 效 。

 

3.黄豆白米饭

白 米 的 主 要 成 分 为 碳 水 化 合 物 ,

在 白 米  中 掺 些 黄 豆 ,

 能 够 补 充 壳 类 中 含 量 较 低 的 赖 氨 酸 ,

 提 高 蛋 白 质 的 质 量 ,

 抵 抗 力 也 会 提 升 。

 

4.鲑鱼+番茄

鲑鱼含有所有种类的维生素B群,

是其他鱼类少见的,

它不仅可以恢复元气,

消除疲劳,

并且可以预防贫血。

而番茄含有抗酸化强的物质番茄红素,

搭配吃能够给细胞注入满满的活力!

 

5.姜+菠菜

姜丝炒菠菜

姜烯粉(Shogaol) 和姜油酮 (Zingerone)是姜辛辣味道的成分,

能够促进血液循环,

有助排汗,

改善手脚冰冷等功效。

而菠菜含有胡萝卜素和维他命C等抗酸化作用强的物质,

和姜一起烹煮,

能有效预防感冒。

 

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