揭秘减肥的十大谎言，小心越减越肥！
小编今天要和大家分享关于减肥的错误资讯！ 揭秘减肥的十大谎言，小心越减越肥！ 很多减肥资讯，但是真的能信得过吗？
所以今天小编帮忙大家整理了10个减肥误区，大家不要再对这些减肥误区信以为真！
1.减肥一定要少吃，不节食怎么可能会瘦的下来？
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大错特错！所有让你节食减肥的一律不要信，
节食减的不是脂肪而是身体中的水分，
只要过后恢复正常饮食，体重就会反弹，甚至比原来还要胖。
2.减肥时候不能吃碳水
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碳水化合物是我们身体供能的主要来源，
如果长时间不吃碳水，会导致女生姨妈出走，脱发，失眠等等
所以碳水不能不吃，而是选择复合碳水来代替，
复合碳水食物包括：
乳制品，荞麦，豆类，燕麦片，糙米，红薯还有玉米等等。
3.减肥期间不可以吃肉
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相信很多小伙伴都相信这点，但其实是错的哦！
肉类含有丰富的蛋白质，
而我们的身体就是需要蛋白质进行身体代谢，
所以我们每天都必须摄入足够的蛋白质。
动物蛋白我们可以从肉类中摄取，
植物蛋白则可以从豆制品，奶制品中摄取。
4.减肥期间不能吃脂肪
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错错错！优质脂肪对我们的身体非常重要，
不仅能维持身体激素的分泌，有助于营养素的吸收，
还可以降低碳水化合物的代谢速度。
所以摄入脂肪还是可以的，只不过要选择优质脂肪，
而不是拒绝所有脂肪哦！
5.出汗越多减肥效果越好
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这也是一个错误的讯息。
出多少汗跟减脂并没有多大的关系。
脂肪代谢有84%是呼吸排出去的，
16%是通过汗液或者尿液排出去的。
因此减掉的脂肪主要以二氧化碳的形式被呼出去了。
6.体重不变减肥就没有效果
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错，体重不减不代表没有效果。
真正测量减肥效果是测量体脂，
看体重并没有多大的意义。
减肥，减的主要是脂肪，肥肉，而不是体重秤上的数字。
体重没变可能是脂肪减少，肌肉增多，所有体重没有变化。
7.局部减肥，想瘦哪里减哪里
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并没有这种说法，脂肪是流动性的，并不存在局部减肥，
你看过一杯水底部被抽干，上边的水漂浮不动吗？
做了那些局部的训练，只会帮助我们锻炼肌肉，
让肌肉紧致，从而在视觉上觉得瘦而已。
8.只吃水果不吃饭
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这种方法也是网络疯传，也许吃水果可以让你通便顺畅，
但并不能减肥。这是因为水果中含有果糖，
蔗糖，葡萄糖等等，吃多了反而会被粗存起来转换成脂肪，
所以你吃一堆水果还不如正经的吃一顿饭。
那水果要怎么吃？在两餐之间如果有饿的感觉，
可以选择吃水果，分量则控制在一个拳头大小就行。
9.通过健身就可以把脂肪转换成肌肉
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这 也 是 错 误 的 ！ 前 面 已 经 说 过 脂 肪 主 要 是 通 过 二 氧 化 碳 排 出 体 外 的 。
脂 肪 和 肌 肉 是 两 种 完 全 不 同 的 组 织 结 构 ，
脂 肪 是 脂 肪 细 胞 ， 肌 肉 是 肌 肉 细 胞 ， 并 不 会 转 换 ！
10.做力量训练会练成金刚芭比
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做 力 量 训 练 在 男 性 这 里 确 实 会 让 肌 肉 变 结 实 ，
从 而 像 金 刚 一 样 。
而 女 生 则 不 同 ， 女 生 长 肌 肉 是 需 要 雄 性 激 素 睾 酮 ，
而 这 雄 性 激 素 睾 酮 在 女 生 体 内 的 含 量 是 很 少 的 ，
所 有 女 生 不 需 要 担 心 会 做 力 量 训 练会 练 成 金 刚 芭 比 ，
这 反 而 会 带 来 很 多 好 处 ， 例 如 ： 加 速 减 脂 ， 提 高 基 础 代 谢 ， 塑 形 等 。
资料来源：小红书
以 上 就 是 减 肥 最 常 见 的 10 大 谎 言 ，大 家 不 要 再 被 骗 啦 ！
只 要 养 成 好 的 饮 食 习 惯 并 且 保 持 下 去 ， 减 肥 便 是 自 然 而 然 的 事 了 ~
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