摆脱颈椎困扰 ！六个缓解上班族疼痛的动作！
摆脱颈椎困扰 ！六个缓解上班族疼痛的动作！
我们都知道，长时间坐在办公桌前工作可能会导致颈椎疼痛和不适。那种僵硬的感觉和钻心的疼痛，真的是让人头疼不已。而作为上班族，我们经常处于久坐的状态，长时间低头看电脑或是埋头工作，这对我们的颈椎造成了很大的压力。但是别担心！今天，小编为你带来了一些简单而有效的动作，帮助你缓解颈椎困扰！只要你在工作间隙或者休息时间里，花一点时间进行一些简单的动作，就能够见效！
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1. 头俯仰
动作要领：
- 头部缓慢后仰至最大幅度，停留3-5秒
- 头部缓慢低头至最大幅度，停留3-5秒
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2. 头左右旋转
动作要领：
- 头部缓慢向左旋转至最大幅度，停留3-5秒
- 头部缓慢向右旋转至最大幅度，停留3-5秒
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3. 头侧屈
动作要领：
- 头部缓慢向左屈至最大幅度，停留3-5秒
- 头部缓慢向右屈至最大幅度，停留3-5秒
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4. 抗阻力仰头
动作要领：
- 双手交叉放置到后脑勺，并将头缓慢后仰
- 双手给予阻力，停留3-5秒
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5. 抗阻力低头
动作要领：
- 用手托住下巴，尽量低头
- 手部给予阻力，停留3-5秒
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6. 抗阻力侧屈
动作要领：
- 左手放在头部右侧
- 头部尽量向左缓慢侧屈，停留3-5秒
- 右手放在头部左侧
- 头部尽量向右缓慢侧屈，停留3-5秒
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无 论 是 长 时 间 坐 在 办 公 桌 前 还 是 频 繁 低 头 看 手 机 ， 我 们 的 颈椎 常 常 承 受 着巨 大 的 压 力 。 通过 本 文 介 绍 的 六 个 缓 解 上 班 族 颈 椎 疼 痛 的 动 作 ， 你 可 以 在 日 常 工 作 中 采 取 积 极 的 措 施 ， 减 轻 疼 痛 并 改 善 颈 椎 健 康 。 欢 迎 你 分 享 出 去 ， 让 更 多 颈 部 疼 痛 问 题 不 再 成 为 上 班 族 们 的 困 扰 ！
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资料| 小红书 @杨师解痛
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