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摆脱颈椎困扰 !六个缓解上班族疼痛的动作!

摆脱颈椎困扰 !六个缓解上班族疼痛的动作!

我们都知道,长时间坐在办公桌前工作可能会导致颈椎疼痛和不适。那种僵硬的感觉和钻心的疼痛,真的是让人头疼不已。而作为上班族,我们经常处于久坐的状态,长时间低头看电脑或是埋头工作,这对我们的颈椎造成了很大的压力。但是别担心!今天,小编为你带来了一些简单而有效的动作,帮助你缓解颈椎困扰!只要你在工作间隙或者休息时间里,花一点时间进行一些简单的动作,就能够见效!

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1. 头俯仰

摆脱颈椎困扰
图| 小红书 @杨师解痛

动作要领:

  1. 头部缓慢后仰至最大幅度,停留3-5秒
  2. 头部缓慢低头至最大幅度,停留3-5秒

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2. 头左右旋转

图| 小红书 @杨师解痛

动作要领:

  1. 头部缓慢向左旋转至最大幅度,停留3-5秒
  2. 头部缓慢向右旋转至最大幅度,停留3-5秒

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3. 头侧屈

摆脱颈椎困扰
图| 小红书 @杨师解痛

动作要领:

  1. 头部缓慢向左屈至最大幅度,停留3-5秒
  2. 头部缓慢向右屈至最大幅度,停留3-5秒

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4. 抗阻力仰头

图| 小红书 @杨师解痛

动作要领:

  1. 双手交叉放置到后脑勺,并将头缓慢后仰
  2. 双手给予阻力,停留3-5秒

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5. 抗阻力低头

图| 小红书 @杨师解痛

动作要领:

  1. 用手托住下巴,尽量低头
  2. 手部给予阻力,停留3-5秒

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6. 抗阻力侧屈

摆脱颈椎困扰
图| 小红书 @杨师解痛

动作要领:

  1. 左手放在头部右侧
  2. 头部尽量向左缓慢侧屈,停留3-5秒
  3. 右手放在头部左侧
  4. 头部尽量向右缓慢侧屈,停留3-5秒

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无 论 是 长 时 间 坐 在 办 公 桌 前 还 是 频 繁 低 头 看 手 机 , 我 们 的 颈椎 常 常 承 受 着巨 大 的 压 力 。 通过 本 文 介 绍 的 六 个 缓 解 上 班 族 颈 椎 疼 痛 的 动 作 , 你 可 以 在 日 常 工 作 中 采 取 积 极 的 措 施 , 减 轻 疼 痛 并 改 善 颈 椎 健 康 。 欢 迎 你 分 享 出 去 , 让 更 多 颈 部 疼 痛 问 题 不 再 成 为 上 班 族 们 的 困 扰 !

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资料| 小红书 @杨师解痛

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摆脱颈椎困扰 !六个缓解上班族疼痛的动作!

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