教你6种【调整情绪】的方法！快乐从心开始！
疫情太久了，我们的身心灵上都被压抑得喘不过气来了，小编整理了一些可以 教你6种【调整情绪】的方法！快乐从心开始！
每次遇到不开心的事情，
委屈自己忍过去之后，有好好释放吗？
其实那些负能量会慢慢地累积，
日子久了，你的心就生病了。
来，看看怎么调整情绪吧！
以下方法整理自小红书。
1. 轻快的音乐
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美 国 在 2013 年 的 一 项 研 究 显 示，
节 奏 欢 快 的 音 乐 可 以 对 人 的 心 情 产 生 积 极 的 影 响，
所 以 在 心 情 郁 闷 的 时 候，
播 放 一 首 轻 快 的 曲 子，享 受 它 带 给 你 的 愉 悦 感，
尽 情 放 松 自 己 的 身 心！
2. 放声大笑
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人 在 大 笑 的 时 候 会 分 泌 更 多 的 多 巴 胺，
放 开 大 笑 会 让 身 体 吸 入 更 多 氧 气，
可 以 达 到 放 松 的 效 果，同 时 更 会 自 然 地 想 到 开 心 的 事 情，
整 个 人 的 心 境 也 不 一 样 了，会 豁 然 开 朗！
3. 适当的运动
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不 开 心 的 时 候，就 动 起 来！
让 身 体 疲 累，就 不 会 有 心 思 想 其 他 事 情 了！
疯 狂 流 汗 过 后，身 体 会 感 觉 非 常 通 畅 舒 服，
头 脑 也 更 加 清 晰，说 不 定 会 有 助 于 解 决 不 开 心 的 事 呢！
4. 简单的整理归纳
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过 于 杂 乱 的 生 活 环 境 会 更 容 易 造 成 烦 躁 的 情 绪，
因 此 适 时 地 简 单 整 理 自 己 的 生 活 环 境，
也 是 一 种 对 自 己 负 责 的 表 现。
如 此 一 来，可 以 更 加 自 信 和 有 成 就 感，
干 净 整 齐 也 会 让 人 保 持 身 心 愉 悦！
5. 一个拥抱
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研 究 显 示 皮 肤 在 受 到 刺 激 的 时 候，
应 激 激 素 会 下 降，适 当 的 触 碰
会 唤 醒 一 些 积 极 的 感 受，
所 以 非 常 建 议 大 家 可 以
和 身 边 的 人 交 换 一 个 拥 抱，
会 让 彼 此 的 心 情 都 会 更 好！
6. 倾诉和发泄
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跟 家 人 和 朋 友 倾 诉，我 们 都 觉 得 心 里 话 说 出 来，
心 里 舒 服 多 了！适 当 地 倾 诉 和 发 泄
是 有 必 要 的，但 切 记 不 要 释 放 过 多 的 负 能 量，
要 不 然 你 的 亲 友 们 都 会 跟 你 一 起 变 不 开 心 了！
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大 家 还 有 什 么 不 同 的 方 法 来 调 整 情 绪 吗？
欢 迎 留 言 分 享 让 大 家 一 起 学 习！
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