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无法抵挡甜品的诱惑?专家盘点减少摄取糖份的6大重点,学起来!

很多人明知道吃甜食都很肥,  无法抵挡甜品的诱惑?专家盘点减少摄取糖份的6大重点,学起来!  

可 是 饭后 甜 点 这 件 事情 实 在 是 不 能 戒 掉 !

 那 该 怎 么 办 呢 ?

 其实 过 多 摄 取 糖 份 的 话会 导 致 肥 胖 囤 积 ,

 甚 至 会 带 来 心 脏 疾 病 !

 想要 抗 拒 甜 食 很 难 ,

 不 过 今 天 就建 议 你 可 以 使 用 以下 这 些 方 法 ~

1.确保热量摄取

很 多 人 为了 减 肥 而 长 期 把 自 己 处 于 饥 饿 状 态 ,

 不 过 这 是 很 错 误 的!

 你 应 该 多 摄 取 蛋 白 质 和 脂 肪 的 食 物 ,

这 些 成 分 相 对 起 来 吸 收 速 度 比 较 慢 ,

 血糖 也 会 比较 稳 定 ,

 所 以 你 也 不会 那 么 饿 ,

 也 不 会对 甜 食 有  太大 的 渴 望 。

 

2.吃天然健康食品

你 可 以 用 新 鲜 水 果, 优 格 乳 , 水 果 干,

或者是黑巧克力来代替甜食,

因为其实我们平时吃的甜品都没有什么营养,

只会让你的血糖快速飙升,

而这些天然健康食品也含有一些糖份,

可是含有比较健康的维生素和成分~

3.不吃含糖的酱汁

其实我们每天吃的烧烤酱,番茄酱,辣椒酱等等都含有很高的糖分,

所以尽量减少摄取,

可以选择用新鲜的辣椒,

或者是醋,蒜米,芥末来代替。

无法抵挡甜品的诱惑?专家盘点减少摄取糖份的6大重点,学起来!

4.慎选低脂食品

你以为低脂食品就是健康?

其实很多厂家在降低食物的脂肪的时候,

也同时增加了很多糖分来保持美味的口感,

反而更加肥!

无法抵挡甜品的诱惑?专家盘点减少摄取糖份的6大重点,学起来!

5.少吃加工食物

选择天然食物,而不是加工食物,

因为加工食物往往会为了口味而加入大量的精致糖,

所以对健康危害大。

无法抵挡甜品的诱惑?专家盘点减少摄取糖份的6大重点,学起来!

6.自制健康零食

与其购买加工食物零食,

不如可以自己制作一些健康零食,

比如说烤全麦饼干,或者是自己在办公室准备牛奶水果来解馋。

 

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