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月经后调理身体最有效!推荐女性经后养身5大食谱,一定要收藏!

来月经对于女生来说本来就是很累的事情,  月经后调理身体最有效!推荐女性经后养身5大食谱,一定要收藏! 

可 是 你 知 道吗 ?

 在 来 完 月 经 后 的 一个 星 期 所 吃 的 食 物都 是 关 键 所 在 ,

 所 以 只 要吃 对 食 物 ,

 就 可 以 进 补 哦!

 所 以 在 经 期之 后 就 一 定 要 好 好补 身 体 ,

 不 过 也 是 很 多 女 生 不 知 道 自 己 经 期后 应 该 吃 一 些 什 么 食 物,

 今 天 小 编 就 给 大 家 介 绍 一 下月 经 后 吃 什 么 调 理 身 体 好 ~

1.桂圆阿胶红枣粥

主料:粳米100克

辅料:桂圆肉20克、阿胶10克、枣(干)10克

调料:白酒15克

做法:

(1)粳米淘洗干净,用冷水浸泡发涨沥干水分;

(2)取一只大杯倒入开水,将阿胶和白酒放在小杯子里;

(3)将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解;

(4)桂圆肉去杂质、洗净,红枣洗净去核;

(5)锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣用中火煮至水分剩余三分之一;

(6)加入粳米用大火煮沸,再用小火慢煮成粥;

(7)加入融化的阿胶搅匀即可。

2.当归炖鸡

主料:母鸡1500克

辅料:当归30克

调料:江米酒60克、姜10克、大葱10克、盐3克、胡椒1克

做法:

(1)将鸡去毛及内脏洗净。当归洗去浮灰。

(2)将鸡放入沙锅内同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐盖严锅口,先在旺火上烧开再用小火炖3小时。

(3)出锅时撒胡椒面。

3.阿胶糯米粥

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主料:阿胶30克、糯米50克

调料:赤砂糖5克

做法:

(1)把 阿 胶 捣碎 放 入 碗 中 上 笼 蒸化 ;

 将 糯 米 淘 洗 干 净加 清 水 适 量 煮 成粥 。

(2)食 时 以 粥调 和 蒸 化 的 阿 胶 即 可 。

4.冬虫草鸡汤

月经后调理身体最有效!推荐女性经后养身5大食谱,一定要收藏!

主料:鸡1500克、冬虫夏草30克

辅料:桂圆15克、枣(干)10克

调料:盐10克、味精2克

做法:

(1)将 鸡 杀 好 洗 净、 清 除 内 脏 ;

 大枣 洗 净 去 核 与 冬 虫草 和 龙 眼 肉 一 起 放 进煲 内 。

(2)清水用5至6碗煮约5小时,加入盐、味精调味后便可饮用。

5.牡蛎肉末粥

月经后调理身体最有效!推荐女性经后养身5大食谱,一定要收藏!

主料:米饭(蒸)200克、牡蛎(鲜)100克、猪肉(瘦)50克

辅料:芹菜15克、冬寒菜15克、小米面10克

调料:色拉油5克、香油5克、胡椒粉1克

做法:

(1)鲜牡蛎去壳,用粟粉揉擦后冲洗干净沥干备用。

(2)猪肉切末加盐、色拉油、胡椒粉、香油拌匀腌10分钟左右。

(3)米饭用热水浸洗片刻,沥干后盛入锅中加入高汤煮滚,放入猪肉末及牡蛎用小火熬至熟下入盐调好味,再加入芹菜末及冬菜末略煮片刻即可盛起食用。

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