每日只需5分钟，教你5种瑜伽动作减肥，让你瘦到没朋友！
相信很多女生都有一个烦恼， 每日只需5分钟，教你5种瑜伽动作减肥，让你瘦到没朋友！
就是想要减肥！
可是碍于每日生活忙碌，
根本抽不出时间好好做运动！
所以今天小编就要为你带来，
只需要每天5分钟来做的瑜伽动作，
让你轻松瘦！
1.山式
站立，双脚并拢（经期双脚略分开）
双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提
双手在身体两侧向下伸展
目视前方，保持8个呼吸
山式是所有体式的根基，看似简单，但是练起来并不简单，如果你想学习正确的站姿，这个体式是最好的。
2.树式
山式，左脚保持平衡，屈右膝
把右脚脚掌放在左大腿根部
双手在胸前合十
保持8个呼吸，换边
树式不仅可以增强腿部的肌肉，同时提高身体的平衡感，调整双肩，骨盆，以及整个身体的形态。
3，幻椅式
站立，双脚并拢，脊柱向上延展
吸气，双手向上举过头顶
呼气，屈膝，臀部向后向下
尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖
保持8个呼吸
幻椅式是改善体态最好的体式之一，同时这个体式对于臀部，膝盖和背部都是非常好的。
4，鹰式
山 式 ， 抬 起 右 腿 ， 绕 过 左 膝 盖
用 右 脚 背 贴 住 左 小 腿 下 方
双 臂 上 举 ， 左 手 臂 从 上 方 压 在 右 手 臂 上
双 手 肘 关 节 重 叠 ，
掌 心 相 对
保 持 8 个 呼 吸 ，
反侧 重 复
拉 伸 肩 膀 ， 消除 肩 部 僵 硬 ，
强 化 双 脚 脚 踝 ， 提 高 平 衡 能 力 。
5，女神式变体
站 立 ， 双 脚 分 开 约 一 腿 长
脚 尖 外 展 45 ° ， 吸 气 ， 手臂 举 过 头 顶
呼 气 ，保 持 脚跟 抬 高， 屈 膝下 蹲
膝 盖外 展， 保 持 8个 呼吸
女 神 式 可 以 加 强腿 部 的 肌 耐 力 ，
促 进 骨 盆 区 域 的 血 液 循 环 ，
和 强 化身体 的 平 衡 性 。
每日只需5分钟，教你5种瑜伽动作减肥，让你瘦到没朋友！
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