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熬夜看剧打游戏超级爽?女生熬夜只会越变越丑!

现在很多年轻人都喜欢 熬夜看剧打游戏超级爽?女生熬夜只会越变越丑!

熬夜真是每个年轻人都很喜欢做的一件事,

因为半夜是谁都不会来打扰的自由时间,

一不小心就会将睡眠时间一延再延,

但是熬夜对身体的危害非常大!

这5个伤害一定要知道,

看了绝对不敢再熬夜了!

1.皮肤受损

熬夜看剧打游戏超级爽?女生熬夜只会越变越丑!

图源:网络

一般来说,皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。

如果长时间熬夜,就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

神经系统失调会是皮肤出现干燥,弹性差,缺乏光泽等问题;

而内分泌失调会是皮肤出现暗疮,粉刺,黄褐班,黑斑等问题。

2.抵抗力下降

图源:网络

在熬夜对身体造成的多种损害中,最常见的就是使人经常疲劳,

精神不振,身体抵抗力下降。而对于抵抗力比较弱的人来说,

感冒等呼吸道疾病,胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。

这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏,

人体的正常;应答’系统遭到破坏,抵抗力也就会随之下降。

3.记忆力下降

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图源:网络

正常来说,人的交感神经应该是夜间休息,白天兴奋,

来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,

所谓一张一弛,熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了

这样人在白天会没有精神,头昏脑涨,记忆力减退,

注意力不集中,反应迟钝,健忘以及头晕,头痛等问题。

时间长了,还会出现神经衰弱,失眠等问题。

4.阴虚火旺

图源:网络

对于熬夜族而言,身体是在超负荷工作,

因此容易出现功能性紊乱,中医上认为是阴虚火旺,

也就是人们常说的上火。另外,熬夜时人的生活往往不规律,

因为要熬夜,有的人晚餐会吃的比较多,

还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿,

因此熬夜者也常有肠胃毛病,如消化不良等。

5.视力下降

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图源:网络

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现蔗猫眼’那末简单。

长时间超负荷用眼,还会亻吏眼睛出现疼痛,干涩,发涨等问题,

甚至使人患上干眼病症。此外,

眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。

长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎,

使人出现视力模糊,视野中心有黑影,视物扭曲,

变形,缩小,视物颜色改变等问题导致视力聚降。

一般来说,这种眼病好法于中青年男性,

往往是在通宵熬夜之后突然发病。

当然,若是真的无法避免熬夜,

那么就只能尽量将伤害减至最低,

因此这几个方法可以学起来哦!

1.熬夜时要吃热的东西。

2.晚饭不能吃太饱。

3.注意保暖,不要冻着肚子。

4. 一 定 要 有 足够 多  的 白 开 水。

5.若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,

但 要 注 意 应 饮 热 的 , 浓 度 不 要太  高, 以  免伤 胃 。

6.熬 夜 时,  应 时 时 做 深 长 呼 吸 。

7.早 饭  一 定要  吃 饱 , 一 定 不 要 吃 凉 的 食 物 。

8.凌 晨 7 、 8 点 钟 ,  若 要 睡 觉 , 一 定 要 收 心 ,

收 心 之 后 适当 睡 眠 。

不 管 怎 么 说 , 熬 夜  对 身体  真的  很 不好  , 如 果 能 尽 量 不 熬 夜 就 最 好 啦 ! 你 有 什 么 想 和 我 们 说 吗? 欢  迎 留 言 和 分 享 哦 ~

资料来源:小红书

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