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用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

有谁一样喜欢吃吐司?喜欢的话学起来!

今天分享5款蟹柳早餐,颜值味道双双在线,

pick哪一款都可以!无油糖,低卡饱腹,

好吃不胖哦!简单快手又健康营养!早餐来一份!

一周不重复,开始元气满满的一天啦~

1.蟹柳芝士焗吐司

用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

图片来自:小红书

食材:全麦吐司2片,鸡蛋2个,蟹柳棒4根,

牛奶70克,玉米粒适量,芝士适量,盐、黑胡椒少许

用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

做法:

1.鸡蛋➕牛奶➕少许盐和黑胡椒搅拌均匀

用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

2.吐司切小块放入容器中,撒上玉米粒和蟹柳,

淋 入 蛋 奶 液

3.撒 上 芝 士 碎

4.送入预热好的烤箱180度25分钟即可

(时间和温度根据自家烤箱酌情调整)

2.包菜蟹柳蛋包三明治

用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

图片来自:小红书

食材:吐司1片,包菜2片(切丝),蟹柳4根,

洋葱丁适量,鸡蛋2个,低脂芝士2片,火腿1片

用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

做法:

1.2个鸡蛋加适量盐和黑胡椒,打散;

放入包菜丝,蟹柳丝和洋葱丁,混合均匀

用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

2.包菜蛋液倒入涂了薄油的锅中,先小火,放入吐司,

吐司 两 面 沾 满  蛋 液 ; 转 中 小 火 ,  蛋 液 凝 固 后 翻 面 ;

接 着 转 小 火 , 放  上 芝 士 片 和 火 腿 ,

对 折 吐 司 蛋 饼,煎 至 芝 士 融 化 即 可

3.芝士蟹柳蛋卷饼

用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

图片来自:小红书

食材:全麦卷饼x2,蟹柳适量,鸡蛋2颗,牛奶适量,

芝士片x2

用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

1.牛奶➕鸡蛋液混合,加入盐➕黑胡椒➕蟹柳,搅拌均匀备用。

2.热锅放油,倒入蟹柳蛋液炒至9分熟,一直保持小火,

不 要 过 度 翻 炒 , 最 终 的 状 态 就 是 滑  蛋 哦!

3.卷饼先放芝士片,再放蟹柳滑蛋,折叠包裹,

再用热锅煎一下定型。从中间切开就好啦,

撒 欧 芹 碎 装 饰 !

4.厚蛋烧蟹柳

图片来自:小红书

食材:吐司、鸡蛋、蟹柳、蔬菜

1.包 菜 、 胡 萝 卜 擦 丝 , 加 入 鸡 蛋、  盐 、 黑 胡 椒 混 合

2.将 步 骤 1 煎 成蔬  菜 厚 蛋 饼

3.摆 蟹 柳 , 挤 番 茄  酱  和 芥 黄 酱

5.杂蔬芝士蛋饼

图片来自:小红书

食材:玉米粒,豌豆粒,口蘑,蟹味菇,洋葱丁,

芦笋,香肠,鸡蛋,蟹柳,芝士片,番茄酱,

Mozzarella 芝士,肉 松

1.玉 米 粒 、 豌 豆 粒 、 口 蘑 、 蟹 味 菇 、 洋 葱 丁 、 芦  笋 、

香 肠 加 盐 和 黑  胡 椒 炒 熟

2.鸡 蛋 加 盐 和 黑 胡 椒 、 蟹 柳 打 散 ,

平 底 锅 刷 一 层 橄 榄油  , 摊成  蛋 饼

 3 . 把 炒 好 的 杂 蔬 放 在 蛋 饼 一 侧 , 放 一 片 芝 士 叠 起

4.在 蛋 饼 上 涂 一 层 番 茄  酱, 放  一 层 肉 松 ,

铺 一 层 马 苏 里 拉 芝 士

5. 烤 箱 180 度 5 分 钟 即 可

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用蟹柳简单做5款美味早餐!健康又营养!

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