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 疫情期间提高免疫力最重要!盘点10种食物教你吃出免疫力!

 疫情期间提高免疫力最重要!盘点10种食物教你吃出免疫力! 一定要多吃!

最近大马冠病确诊案件越来越多,

想要身体健康就提高免疫力!

尤其是这种特殊期间,

提供免疫力就更加重要了!

相信大家一定在想什么食物才可以提高免疫力?

今天就来盘点10种食物,教你吃出免疫力!一定要多吃!

1.酸奶

 疫情期间提高免疫力最重要!盘点10种食物教你吃出免疫力!

图片来自:网络

因为酸奶是益生菌的天然来源!

所以也被称为生活在肠道中的“好细菌”啦~

所以增加酸奶摄入量是可以改善我们身体免疫反应的哦!

2.大蒜

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大蒜含有大蒜素可以帮助对抗感染和细菌~

也有研究证明,大蒜摄入者患感冒的可能性比普通人减少了三分之二!

每周吃超过6瓣的大蒜爱好者的结肠直肠癌发病率降低30%,

胃癌发病率也降低50%哦!

3.富含脂肪酸的鱼

 疫情期间提高免疫力最重要!盘点10种食物教你吃出免疫力!

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三文鱼,鲭鱼和鲱鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,

可以有效减少炎症!

同时还可以降低呼吸道感染的风险~

4.富含锌的食物

图片来自:网络

锌元素有助于调节免疫系统,

促进伤口愈合!所以也是要多吃!

含锌量高的食物就包括牡蛎、红肉、鸡蛋、谷物、豆类!

5.鸡汤

 疫情期间提高免疫力最重要!盘点10种食物教你吃出免疫力!

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鸡肉中含有人体所必需的多种氨基酸,

营养非常丰富!

特别是其中所含的的半胱氨酸可以增强机体的免疫力~

所以有空可以多煲鸡汤来喝哦!

6.蘑菇

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蘑菇之中含有锌,可以保护免疫系统。

除此之外,蘑菇还含有矿物质硒和抗氧化剂,

可以降低生病风险!

7.燕麦和大麦

图片来自:网络

燕麦和大麦富含可溶性纤维。

这种纤维具有抗微生物和抗氧化特性,

可帮助免疫系统保护身体免受流感和其他疾病的侵害!

还可以减少炎症,有助于我们从感染中快速愈合~

8.白萝卜

 疫情期间提高免疫力最重要!盘点10种食物教你吃出免疫力!

图片来自:网络

白萝卜的营养物质和维生素含量都很高!

另外,萝卜姜枣汤还可以止咳化痰,

可辅治疗风寒感冒、咳嗽、鼻流清涕~

9.大白菜

图片来自:网络

大量的吃大白菜是可以有效的预防感冒和提高免疫力。

所以大家也可以常吃!

10.辣椒

 疫情期间提高免疫力最重要!盘点10种食物教你吃出免疫力!

图片来自:网络

辣椒有利于除湿气和寒气,营养价值也是很高的!

同 时 这 种 内 啡 肽 能 够 有 效 提 高 免 疫 力 预 防 ~

所 以 大 家 也 是 可 以 多 吃 !

这 10 种 食 物 都  是 可 以 帮 助 大 家 提 高 免 疫 力 的 !

尤 其 是 现 在 特 殊 时 期 ,

大 家 绝 对 要 提 高 警 惕 照 顾 自 己 的 健 康 哦 !

多 吃 这 些 食 物 让 自 己 的 免 疫 力 提 高 !

出 门 也 要 记 得 遵 守 SOP 啦 !

大 家 记 得 收 藏 起 来 !快 点 学 会 怎 么 吃 出 免 疫 力 吧 !

资料来自:小红书

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