痘痘缠身勤洗脸无用？营养师推荐这5种祛痘食物！
痘痘缠身勤洗脸无用？营养师推荐这5种祛痘食物！
每 个 人 都 有 抗 痘 的 经 验 ，
尤 其 是 在 青 春 期 的 时 候 。
那 要 如 何 控 制 痘 痘 呢 ？
首 先 ， 先 必 须 搞 清 楚 原 因 ！
1 . 睡 眠 不 足 、 压 力
这 两 者 带 来 的 坏 处 都 是 会 间 接 影 响 身 体 的 荷 尔 蒙 ，
导 致 荷 尔 蒙 不 平 衡 ，
影 响 毛 孔 角 质 、 皮 脂 分 泌 。
2 . 荷 尔 蒙 失 常
女 生 生 理 期 前 脸 上 都 会 冒 出 痘 痘 ，
这 是 因 为 雄 性 激 素 增 加 ，
导 致 皮 智 囊 增 大 ，
毛 孔 容 易 阻 塞 ，
就 会 长 痘 痘 。
3.偏食
挑食、营养不均，
会导致正在维持皮肤健康所必须的维生素、
矿物质不足。
摄取过多的糖分，
也会让皮肤角质增生，
皮肤变差。
4.错误的护肤方式
首先自己必须先了解自己的肤质状况，
再对症下药挑选适合自己的护肤品，
否则再贵的护肤品还是没用；
再者，如果洗脸次数过多或者洗脸霜太强，
脸上必要的皮脂被洗掉，
这会让皮肤产生更多不必要的油脂，
更容易长痘。
5.便秘
便秘无法让身体的有害物质排出，
人体的坏菌增加，
新陈代谢变差，
皮肤细胞的周期会被打乱，
就会长痘痘。
改善痘痘的5种食物！
1.矿物质-锌：有助加速皮肤代谢、修复伤口。
牡蛎、猪肝、坚果等。
2.维生素A：有助角质层正常代谢，让毛孔不阻塞，减少粉刺。
红萝卜、木瓜、南瓜等。
3.Omega-3脂肪酸：降低痘痘发炎、留疤；改善痘痘印问题。
鲑鱼、鲸鱼、核桃等。
4.膳食纤维：有助排便；避免血糖快速上升，降低粉刺和皮脂分泌。
蔬菜、水果等。
5.抗氧化剂：减少自由基对皮肤的伤害，帮助皮肤组织的修复。
绿茶中的儿茶素、维生素E、维生素C
痘痘肌要注意的5种食物！
1.高油脂/油炸物
2.高升塘食物
3.乳制品
4.含糖饮料
5.巧克力
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