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5分钟「 瘦手臂 」法, 超简单6个动作就能和拜拜肉说再见!

5分钟 瘦手臂 法来了!教你超简单的6个动作,轻松和拜拜肉说再见!

相信很多姐妹都有有一个共同困扰,

那就是 —— 拜拜肉

如果手臂上有赘肉的话,穿无袖衣的时候就会看到拜拜肉在那里动来动去…

身为美女,绝对不容许这件事情发生!

所以,小编在这里帮大家整理了6个超简单的瘦手臂法,

只需五分钟就能轻松瘦手臂!

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你是不是每次都说想要瘦手臂,可是又懒惰运动,然后都只窝在被窝里追剧?这样手臂是不会自己瘦下来的啦!所以,今天小编就要和大家分享6个超简单的瘦手臂方法,一天只需要做一组就可以了!而且你还可以在追剧的时候边看边做,这样看戏运动就两不耽误啦~

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1. 手臂绕圈

✨ 双手向横伸直握拳,先顺时针绕圈20次,然后再逆时针绕圈20次

*切记,绕圈的时候只需要小小圈就好,而且在做这套动作的时候手臂一定要伸直,尽量把肩膀往下沉!

瘦手臂
图:小红书@蜗牛妹yoga

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2. 手臂后摆

✨ 双手向横伸直握拳,同时向后摆20次

*切记,在做这套动作的时候要一直提醒自己把肩膀往下沉同时把核心收紧,往后摆的幅度尽量大一些!

瘦手臂
图:小红书@蜗牛妹yoga

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3. 手肘开合

✨ 双手向上弯成90度,开合20次( 注意,手肘和手肘要相碰到!)

*切记,在做这套动作的时候要时刻提醒自己把肩膀往下沉,同时收紧核心!

瘦手臂
图:小红书@蜗牛妹yoga

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4. 招财猫

✨ 和上个动作一样,双手向上弯成90度,小臂上下摆动20次( 像招财猫一样 )

*切记,在做这套动作的时候要时刻提醒自己把肩膀往下沉,远离耳朵,同时还要收紧核心!

图:小红书@蜗牛妹yoga

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5. 手臂上下开合

✨ 双 手 向 横 平 举 + 上 举 + 前 平 举 , 共 做 20 次

*这 套 动 作 里 面 会 分 成 三 个 动 作 ,分 别 是 侧 平 举 、 上 举 和 前 平 举 ,姐 妹 们 在 做 的 时 候 要 记 得 把 肩 膀 往 下 沉 , 并 且 收 紧 核 心 !

图:小红书@蜗牛妹yoga

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6. 手臂向下弹动

✨ 双 手 向 横 平 举 , 上 下 弹 动 20 次

*切 记 , 手 臂 上 下 弹 动 的 时 候 不 需 要 太 多 幅 度 ,只 要 有 感 觉 到 手 臂 被 拉 紧 就 做 对 了 ~ 此 外 ,也 别 忘 了 把 肩 膀 往 下 沉 !

图:小红书@蜗牛妹yoga

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五分钟无工具,坐着都能完成的瘦手臂运动!:

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这 6 套 动 作 是 不 是 超 级 简 单 呢 ~

一 组 只 需 要 花 五 分 钟 的 时 间 ,只 要 坚 持 一 段 时 间 就 会 看 到 明 显 效 果 !

一 天 至 少 做 3 – 5 组 的话 效 果 会 更 佳 哦 ~

这 个 瘦 手 臂 运 动 就 算 坐 着 也 能 做 到 ,

所 以 不 要 再 为 自 己 的 懒 惰 找 借 口 了 !

姐 妹 们 动 起 来 !!

还 有 还 有 ,别 忘 了 分 享 给 你 身 边 的 姐 妹 ,

让 她 们 一 起 和 拜 拜 肉 说 再 见 , 这 样 穿 无 袖 衣 时 就 不 必 再 扭 扭 捏 捏 了 !

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5分钟「 瘦手臂 」法, 超简单6个动作就能和拜拜肉说再见!

5分钟「 瘦手臂 」法, 超简单6个动作就能和拜拜肉说再见!

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