以后早餐天天吃鸡蛋！盘点早餐吃鸡蛋的5大好处，原来还能够瘦身！
以后早餐天天吃鸡蛋！盘点早餐吃鸡蛋的5大好处，原来还能够瘦身！
相信吃早餐的好处那么多，
小编也不用多说了，
不知道大家平时早餐是吃什么的呢？
吃早餐来开启你活力满满的一天，
还有原来早餐吃鸡蛋的好处也是超多的！
一起来看看有什么好处吧！
1.吃蛋能减肥
比起吃馒头、包子、蛋饼等油腻的早餐，
鸡蛋其实比你想像中更能耐饿，
并带来饱足感强，
若搭配清粥一起食用，油量少，
还能补充身体一整天的能量，
有助于减肥。
有研究发现，
早餐吃鸡蛋、荷包蛋、茶叶蛋、水煮蛋的人，
会比其它人能减去三分之二的体重喔！
2.视力保健
眼睛是人们最重要的一项器官，
身为我们的灵魂之窗，
对它的保护当然也要加倍。
要爱护眼睛当然就要吃富含叶黄素 、玉米黄素的食物。
而鸡蛋就有这 2 种成分 ，
能保护眼睛 ，还能降低老年退化的视力问题 。
3. 丰富蛋白质
鸡蛋的蛋白质仅次于 「 母乳 」 ，
一颗鸡蛋中约含7克蛋白质 ，
也包含人体所需的 8 种氨基酸 ，
可说是完美的营养补给品 。
4. CP值高
有的人认为 ，早餐要吃得好不如吃得巧 ，
会选择营养价值较高的牛肉 、培根等食物 ，
价格高不说 ，热量也非常高 ，
还不如吃鸡蛋来得 CP 值更高 。
5. 吃银杏不如吃鸡蛋
鸡蛋蛋黄中的卵磷脂 ，
是人体神经系统最重要的营养物质 ，
它能促进大脑的发育 ，活跃神经 ，
还能预防老年痴呆症 ，
吃了根本就不用再吃保健品 ！
那么每个人每天要吃多少鸡蛋呢 ？
现在很多人都会 【 三高 】的问题 ，
担心吃鸡蛋过多会导致胆固醇 、脂肪偏高 。
但其实研究发现 ，
吃进身体的胆固醇和人体血液胆固醇高低的关系不大 。
身体健康的成人 ，
每天可以吃 1 ～ 3个鸡蛋 ，也不成问题 。
