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以后早餐天天吃鸡蛋!盘点早餐吃鸡蛋的5大好处,原来还能够瘦身!

以后早餐天天吃鸡蛋!盘点早餐吃鸡蛋的5大好处,原来还能够瘦身!

相信吃早餐的好处那么多,

小编也不用多说了,

不知道大家平时早餐是吃什么的呢?

吃早餐来开启你活力满满的一天,

还有原来早餐吃鸡蛋的好处也是超多的!

一起来看看有什么好处吧!

1.吃蛋能减肥

比起吃馒头、包子、蛋饼等油腻的早餐,

鸡蛋其实比你想像中更能耐饿,

并带来饱足感强,

若搭配清粥一起食用,油量少,

还能补充身体一整天的能量,

有助于减肥。

有研究发现,

早餐吃鸡蛋、荷包蛋、茶叶蛋、水煮蛋的人,

会比其它人能减去三分之二的体重喔!

2.视力保健

眼睛是人们最重要的一项器官,

身为我们的灵魂之窗,

对它的保护当然也要加倍。

要爱护眼睛当然就要吃富含叶黄素 、玉米黄素的食物。

而鸡蛋就有这 2 种成分 ,

能保护眼睛 ,还能降低老年退化的视力问题 。

3. 丰富蛋白质

鸡蛋的蛋白质仅次于 「 母乳 」 ,

一颗鸡蛋中约含7克蛋白质 ,

也包含人体所需的 8 种氨基酸 ,

可说是完美的营养补给品 。

4. CP值高

有的人认为 ,早餐要吃得好不如吃得巧 ,

会选择营养价值较高的牛肉 、培根等食物 ,

价格高不说 ,热量也非常高 ,

还不如吃鸡蛋来得 CP 值更高 。

5. 吃银杏不如吃鸡蛋

鸡蛋蛋黄中的卵磷脂 ,

是人体神经系统最重要的营养物质 ,

它能促进大脑的发育 ,活跃神经 ,

还能预防老年痴呆症 ,

吃了根本就不用再吃保健品 !

那么每个人每天要吃多少鸡蛋呢 ?

现在很多人都会 【 三高 】的问题 ,

担心吃鸡蛋过多会导致胆固醇 、脂肪偏高 。

但其实研究发现 ,

吃进身体的胆固醇和人体血液胆固醇高低的关系不大 。

身体健康的成人 ,

每天可以吃 1 ~ 3个鸡蛋 ,也不成问题 。

 

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