盘点10大缤纷Smoothie食谱，让你5分钟快速准备健康营养早餐！
盘点10大缤纷Smoothie食谱，让你5分钟快速准备健康营养早餐！ 早餐真是令人烦恼的一餐。许多妈妈和上班族都很懊恼应该准备什么早餐给自己和孩子们吃。
早餐是一天里面最重要的一餐。
一顿合适的早餐绝对能开启你美好的一天。
而蔬果Smoothie绝对是你们的首选。
色彩缤纷之余，又能提供你一天所需的营养！
最重要的是，蔬果Smoothie绝对比你想象中更容易准备！
1.香蕉胡萝卜奶昔
材料：
- 香蕉 两根
- 胡萝卜 一根
- 脱脂牛奶 一杯
做法：
- 胡萝卜切成粒、香蕉切小块、再倒入牛奶，就能开始 BLEND。
2.火龙果香蕉奶昔
材料：
- 火龙果 半粒
- 香蕉 半根
- 脱脂牛奶 一杯
- 奇亚籽 适量
做法：
- 把火龙果和香蕉切小块、奇亚籽泡发后，再加入牛奶一起 BLEND 即可。
3.香蕉牛油果奶昔
材料：
- 香蕉 一根
- 牛油果 一粒
- 脱脂牛奶 一杯
- 奇亚籽 适量
做法：
- 将牛油果和香蕉切成丁，加入已泡发的奇亚籽和牛奶一起 BLEND 即可。
4.草莓香蕉燕麦奶昔
材料：
- 草莓 一杯
- 香蕉 一根
- 即食燕麦 半杯
- 脱脂牛奶 / 酸奶 一杯
做法：
- 将即食燕麦泡软、把草莓和香蕉切小块，再加入酸奶或牛奶一起 BLEND 就完成啦。
5. 奇异果酸奶奶昔
材料：
- 奇异果 三粒
- 脱脂牛奶 一杯
- 酸奶 半杯
做法：
- 将奇异果去皮切丁，再倒入牛奶和酸奶一起 BLEND 即可。
6.香蕉燕麦黑芝麻奶昔
材料：
- 香蕉 一根
- 即食燕麦半碗
- 牛奶 一杯
- 熟黑芝麻 适量
做法：
- 将即食燕麦泡软、香蕉切丁，再加入黑芝麻和半杯牛奶 BLEND 成糊状，
再适量加入牛奶或水调整自己喜欢的浓稠度即可食用了。 - 先加入半杯牛奶是担心 BLEND 出来的奶昔会太稀不好喝。
7.芒果藍莓奶昔
材料:
- 芒果 一粒
- 藍莓 一杯
- 牛奶 一杯
- 香蕉 一根
- 乳酪 ½ 杯
- 蜜糖 1湯匙
- 凍水 3/4 杯
做法:
- 把所有材料放入食物搞拌器，搞打 1/2分鐘，或直至完全拌勻成果泥漿，即成。
8.草莓蓝莓覆盆子奶昔
材料：
- 草莓 适量
- 蓝莓 适量
- 覆盆子 适量
- 原味乳酪 6安士
- 腰果奶 1杯
步骤：
- 把所有材料放入食物搞拌器，搞打 1/2分鐘，或直至完全拌勻成果泥漿，即成。
9.香橙燕麦奶昔
材料：
- 燕麦 半杯
- 原味乳酪 半杯
- 香蕉 一根
- 橙子 三粒
- 香草精 一茶匙
- 蜂蜜 一汤匙
步骤：
- 先 将 燕 麦 打 碎，然 后 再 加 入 其 他 食 材 一 起 搅 拌 均 匀。
10.混合蔬果能量奶昔
材料：
- 香蕉 两根
- 菠菜叶 一杯半
- 苹果 半粒
- 杏仁奶 半杯
- 亚麻籽 适量
- 草莓 7粒
步骤：
- 先 搅 拌 一 根 香 蕉、苹 果、菠 菜、杏 仁 奶、亚 麻 籽，然 后 倒 入 杯 中。
- 接 着 洗 净 搅 拌 机，然 后 将 剩 下 的 香 蕉、杏 仁 奶 和 草 莓 搅 打 至 顺 滑。
如 果 质 地 太 浓 稠，可 以 加 一 点 杏 仁 奶，最 后 倒 进 杯 子 里 即 可。
盘点10大缤纷Smoothie食谱，让你5分钟快速准备健康营养早餐！
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